你们自己一个人去健身房怎么坚持下来的
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发布时间：2022-04-22 05:53
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-25 12:31
一、首先要有目标:健身爱好者，都有自己的健身目标，这样才能长期坚持下去。
二、养成习惯:不健身不锻炼，固然可以活下去，但是真的会降低生活质量。
三、基础体能训练:侧身弯腰运动，躯体运动，举腿收腹运动、扭腰等。这些运动可以根据自己体力的情况来选择。
四、动作规范，不规范的动作会对关节肌肉韧带带来意外的损伤。
五、保证休息，健身锻炼后身体透支，进入细胞大量损伤需要充分的休息，休息包括充足的睡眠和其他有利于身心健康的娱乐活动。
六、必须坚持，哪怕工作再忙再累，也要去跑一跑，做几个俯卧撑，深蹲等。
七、健身可以使你意志里越来越强，同样也锻炼一个人的意志力。根据健身锻炼的原则:循序渐进，力所能及。不要刻意的增加运动负荷，必须有个恢复阶段，使肌体注逐步适应。
健身可以改变你的体型和精神面貌与个人气质。一、首先要有目标:健身爱好者，都有自己的健身目标，这样才能长期坚持下去。
二、养成习惯:不健身不锻炼，固然可以活下去，但是真的会降低生活质量。
三、基础体能训练:侧身弯腰运动，躯体运动，举腿收腹运动、扭腰等。这些运动可以根据自己体力的情况来选择。
四、动作规范，不规范的动作会对关节肌肉韧带带来意外的损伤。
五、保证休息，健身锻炼后身体透支，进入细胞大量损伤需要充分的休息，休息包括充足的睡眠和其他有利于身心健康的娱乐活动。
六、必须坚持，哪怕工作再忙再累，也要去跑一跑，做几个俯卧撑，深蹲等。
七、健身可以使你意志里越来越强，同样也锻炼一个人的意志力。根据健身锻炼的原则:循序渐进，力所能及。不要刻意的增加运动负荷，必须有个恢复阶段，使肌体注逐步适应。
健身可以改变你的体型和精神面貌与个人气质。
热心网友
时间：2023-08-25 12:32
给自己制定一个计划，训练计划，时间计划，最好是有目的得去锻炼，最起码有一个无形的力量在推动你，比方说：为了你爱的人坚持锻炼你会持之以恒，为了前途去拼命锻炼，你会永不放弃，最好是心里有个想念的人或者事，有句老话说的好：有志之人立长志，无志之人常立志。
热心网友
时间：2023-08-25 12:32
自己得有信心。记得给自己自我暗示，每次去健身房前，看着镜子告诉自己，我这次会练得更好，会比上一次更有力气，肌肉线条也会更美。在这种心理暗示下，就会更好地健身了。
热心网友
时间：2023-08-25 12:33
首先要有目标，健身爱好者都有自己的健身目标，这样才能长期坚持下去。养成习惯:不健身不锻炼，固然可以活下去，但是真的会降低生活质量。基础体能训练:侧身弯腰运动，躯体运动，举腿收腹运动、扭腰等。这些运动可以根据自己体力的情况来选择。动作规范，不规范的动作会对关节肌肉韧带带来意外的损伤。保证休息，健身锻炼后身体透支，进入细胞大量损伤需要充分的休息，休息包括充足的睡眠和其他有利于身心健康的娱乐活动。健身可以改变你的体型和精神面貌与个人气质。首先要有目标:健身爱好者，都有自己的健身目标，这样才能长期坚持下去。
热心网友
时间：2023-08-25 12:33
靠意志力。、每周两到三次的运动，每次30分钟以上即可。运动前后都需要做好充分的热身跟拉伸活动再进行
