疫情扩散全球，长期佩戴口罩的人该如何注重身体健康？
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发布时间：2022-04-22 03:21
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热心网友
时间：2024-03-07 00:36
早睡早起不熬夜，每天定时睡觉，定时起床，给自己更多的处理事情时间。
不再天天点外卖。自己动手做些自己喜欢的食物，每天按时吃饭饮食规律。
每天在家开窗15分钟，呼吸新鲜空气，天气好的时候可以在阳台多晒晒太阳。
锻炼身体。疫情期间虽然不能出门，但刚好在这段时间可以在家做一些简单的运动，练练瑜伽，做做健身操，强身健体，增强免疫力！
戴口罩，勤洗手。我们每天都会接触形形色色的人，接待各种各样的物品，可能会导致呼吸道呼入病菌或者是手部会沾上不同的细菌。
热心网友
时间：2024-03-07 00:36
日常饮食调理是提高人体免疫力的理想方法：
多喝酸奶：酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
多吃蘑菇：长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。其原因在于吃蘑菇可以促进血球的产生和活动，让它们更具有防范性。
多饮开水：白开水能使鼻腔内和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
多吃大蒜：研究结果表明，食用大蒜可以让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等 ，经常食用能促进免疫功能。
经常喝茶：科学表发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒。因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
