经常低头玩手机会伤害脊椎，有哪些保护颈椎的小妙招？
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发布时间：2022-04-22 03:46
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热心网友
时间：2022-07-12 04:26
由于互联网发达手机的不断产出和升级，越来越多的人都拥有手机，甚至连小孩子手里都握着手机，所以在网上出现了“低头族”这一名词，为什么成为低头族，因为每个人不管是在干什么等车或者坐公交或者走路都会低着头玩儿手机。但是长期低头玩手机对颈椎有很大的损伤，颈椎受损可以使我们人体产生很多种疾病，所以我们应该怎么做才能保护我们的颈椎呢？
首先，我们在休息的时候，枕头不要太高，也不要太低。因为或高或低，可能是我们产生落枕的状态，枕头需平放，这样可以使我们的颈椎得到有效的缓解，也可以使我们拥有好的睡眠状态。此外，我们可以做一些颈部的活动，比如，在我们长期低头或长期工作的情况下，我们可以适当的放松一下。可以站立使头部向前后左右四个方向转动，这样可以使头部后侧的肌肉得到有效的缓解，也可以防止韧带和肌肉的损伤。
其次，我们在长期的低头情况下，可以把手放在头部的后面，头部用力的向后靠双手用力的向前推动头部，这样我们可以增强颈椎处肌肉的力量，也可以有效地缓解颈椎疲劳、减轻疼痛，增强颈椎的稳定性。最后，我们也可以每天用手去按摩自己的颈椎，让颈椎处紧张的肌肉得到有效的缓解，使肌肉恢复正常状态，这样也可以有效的保护颈椎。我们也可以加强肩部鸡肉的锻炼，这样不仅可以保护颈椎也可以使颈椎和肩部处的肌肉韧带增强。
小编认为，如果真的想保护自己的颈椎，就不要长期低头或长期的处于工作状态，要懂得劳逸结合，这样我们既可以有好的收获也可以保护好自己的颈椎啦！
热心网友
时间：2022-07-12 04:27
1、控制玩手机的时间。每次玩手机时间应该控制在1小时以下，然后活动活动肩颈。
2、选择护颈的产品保护颈部。
热心网友
时间：2022-07-12 04:27
第1个小妙招，平时可以做抬头，这样的运动能够很好地锻炼颈椎，第2点也可以做拉伸，这样的运动能够让颈椎变得非常的舒服，第3个小妙招，低头很久了，那么偶尔要抬头看看外面的绿色植物，这样颈椎也能得到很好的缓解。
热心网友
时间：2022-07-12 04:28
经常低头玩手机会伤害脊椎，在休息的时候，枕头不要太高，也不要太低。我们在长期的低头情况下，可以把手放在头部的后面，头部用力的向后靠双手用力的向前推动头部，这样我们可以增强颈椎处肌肉的力量，也可以有效地缓解颈椎疲劳、减轻疼痛，增强颈椎的稳定性。
热心网友
时间：2022-07-12 04:28
1、经常做一些颈椎保健操；2、打羽毛球，可以预防颈椎疾病；3、用热毛巾热敷或者贴暖宝宝，促进颈椎部位血压流通；4、使用颈椎按摩仪，可以有效缓解颈椎疲劳等都可以有效地保护颈椎。
