本人117斤,早上喝蛋白粉,中午2点喝蛋白,下午跑步一个半小时,跑完喝健...
发布网友
共4个回答
热心网友
不知道你多高呢。还有你瘦弱的原因是你代谢太快了还是你胃肠道吸引有问题。前者可以通过饮食和锻炼达到效果。后者得去医院检查一下。
如果增肌建议一个星期三--四天锻炼就够了。收大于支，才能达到增加肌肉的效果。反入会达到减脂的效果。
热心网友
心情多安逸一点，慢慢会上来的
热心网友
你很快就会胖起来的。
热心网友
最好就是吃饭，不要乱吃东西，你说的那些，经过权威部门检验了吗？不然很容易吃坏的。
