我好想学功夫防身,应该学什么
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呵呵，和我一样是穷人啊，买不起沙袋。师傅也请不起吧，那咱就自学。
散打和截拳道的见效最快，努力一点，一年时间基本上应付几个人不在话下。买一本截拳道的书，最基本的就行，需要学习的只是最基本的拳法和腿法。
一年时间，最重要的是锻炼身体的基本素质，就是身体的柔韧性，耐力，力量，速度，协调性，抗击打能力。
一。你可以制定一个锻炼计划，以一天2个小时为例。
1.压腿，压肩，下腰，踢腿。15分钟。锻炼身体的柔韧性。
2.跑步。20分钟。长跑和最后冲刺跑。锻炼力量，耐力，爆发力。
3.练习。40分钟。基本拳法：直拳，冲拳，摆拳，勾拳。腿法：弹腿，侧踹，鞭腿···可以配合步法，练标准一点，先做慢动作。要不厌其烦的练。
4.其他练习。俯卧撑，用拳头做，练习力量耐力和拳头的硬度。仰卧起坐，练习腰部力量。蛙跳，练习腿部力量。跳绳，这个能全方位练习身体素质，李小龙每天都要跳绳10钟。
5。抗击打练习。由轻到重，用拳心击打腹部，胸部。用背部靠墙。两小臂互相靠击。用小棒打击全身。
这些都是基本训练，要掌握强度和硬度。一周至少锻炼4天，一次2小时，须知没有疲劳就没有锻炼。但是腿要天天压。俯卧撑，蛙跳可以灵活安排时间。
二。实战锻炼。
最初阶段是有限定性的基本攻防，比如你直拳出拳，对方格挡。
第二阶段是无限定性的攻防，比如你攻击，对方只能防守。
第三阶段，双方直接对抗，要注意禁忌部位。
平时可以以假想敌做训练，做基本的攻防。把基本动作做的在用的时候变成本能反应，变成条件反射。
器物制作。
俗话说穷文富武。练武是烧钱的玩意啊，不单单是给师傅的孝敬，器械就花大钱。但是条件是人创造的，有条件上，没条件创造条件也要上。
1.沙袋。可以买一条帆布袋，或者布袋子，长一米以上。再准备一个枕头大的小布袋。小布袋内装石子，再把小布袋方在大布袋。然后大布袋里填满锯末（可以用麸皮代替）和沙子的混合物。这种子母袋有刚有柔，不伤手。很好用。
2.小沙袋。枕头大小，中间放上石子，石子外面填沙子锯末。这种小沙袋固定在墙上可以练拳。放在凳子上可以练劈掌。
3.击打身体的小棒。最好找自行车的废弃的内胎，就是很有弹性的红色的那 个，截取一尺半那么长，中间装满沙子，两头勒紧。可以用它击打身体。呵呵，这个是我发明的。也可以找一个小木棒，缠上布条。
4.一张纸，大点的，穿个空，吊起来。可以练拳。
5.两个小铁棒，不要太长，一个一斤左右，握起来可以练拳的速度还有力量。
看看《道新拳论》吧，网上有，太经典了。
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拳击出效果最快，一年的训练足够你应付一般的冲突了
柔道的效果也不错，可以控制伤害对手的程度，不过需要学的时间长一点，两三年吧
散打也还行
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截拳道
一。你可以制定一个锻炼计划，以一天2个小时为例。
1.压腿，压肩，下腰，踢腿。15分钟。锻炼身体的柔韧性。
2.跑步。20分钟。长跑和最后冲刺跑。锻炼力量，耐力，爆发力。
3.练习。40分钟。基本拳法：直拳，冲拳，摆拳，勾拳。腿法：弹腿，侧踹，鞭腿···可以配合步法，练标准一点，先做慢动作。要不厌其烦的练。
4.其他练习。俯卧撑，用拳头做，练习力量耐力和拳头的硬度。仰卧起坐，练习腰部力量。蛙跳，练习腿部力量。跳绳，这个能全方位练习身体素质，李小龙每天都要跳绳10钟。
5。抗击打练习。由轻到重，用拳心击打腹部，胸部。用背部靠墙。两小臂互相靠击。用小棒打击全身。
这些都是基本训练，要掌握强度和硬度。一周至少锻炼4天，一次2小时，须知没有疲劳就没有锻炼。但是腿要天天压。俯卧撑，蛙跳可以灵活安排时间。
二。实战锻炼。
最初阶段是有限定性的基本攻防，比如你直拳出拳，对方格挡。
第二阶段是无限定性的攻防，比如你攻击，对方只能防守。
第三阶段，双方直接对抗，要注意禁忌部位。
平时可以以假想敌做训练，做基本的攻防。把基本动作做的在用的时候变成本能反应，变成条件反射。
器物制作。
俗话说穷文富武。练武是烧钱的玩意啊，不单单是给师傅的孝敬，器械就花大钱。但是条件是人创造的，有条件上，没条件创造条件也要上。
1.沙袋。可以买一条帆布袋，或者布袋子，长一米以上。再准备一个枕头大的小布袋。小布袋内装石子，再把小布袋方在大布袋。然后大布袋里填满锯末（可以用麸皮代替）和沙子的混合物。这种子母袋有刚有柔，不伤手。很好用。
2.小沙袋。枕头大小，中间放上石子，石子外面填沙子锯末。这种小沙袋固定在墙上可以练拳。放在凳子上可以练劈掌。
3.击打身体的小棒。最好找自行车的废弃的内胎，就是很有弹性的红色的那 个，截取一尺半那么长，中间装满沙子，两头勒紧。可以用它击打身体。呵呵，这个是我发明的。也可以找一个小木棒，缠上布条。
4.一张纸，大点的，穿个空，吊起来。可以练拳。
5.两个小铁棒，不要太长，一个一斤左右，握起来可以练拳的速度还有力量。
看看《道新拳论》吧，网上有，太经典了。
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学散打吧，不过要注意，散打实用中必须要狠，对方的关节要害尽情招呼，不要心软，那不是我们这些善良人应该考虑的！！！
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首先拳击,简单很实用,三个月就学的很不错了.然后是散打,因起源于国内.各方面的资料很全.书最好是买是教材类讲的好,打沙袋起其并没有什么太大的作用.如果你没有什么好的老师,一般来说力量可以自已先练.比方说俯撑单双杠,跑步......
