...我经 常失 眠请 问怎 么调 理?想知 道治疗 失眠 的方法。
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热心网友
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良
好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激
等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的
心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利
于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡 、泡脚、喝杯牛奶等，
只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。像你朋友这样已经失眠了一
段时间的话，我建议还是可以服用一些保健品会比较好，这样会比较有
效果一些，网上评论比较好的是mai特宁，它可以很好的调养和改善失眠
，睡不着，多梦等一系列的问题，这样可以更快色的让失眠的患者摆脱
失眠的困扰。
热心网友
不知道你的失眠是因为什么造成的！有的是因为精神压力特别大 或者是长时间的作息时间不规律造成的！ 我以前也是一个失眠患者，失眠是一个痛苦的事情 建议多进行调理！多注意户外运动！注意饮食 保持愉快的心情！希望能帮助到你
热心网友
有几个方法让你远离失眠，可以试试：
1、找出你真正想睡眠的时间点。
2、关注你的想法。
3、当你睡不着的时候离开被窝。
4、在你睡眠习惯中做一些动作。
5、离开电子设备，不管它是否会帮助过你。
6、敢于去尝试方式或方法。
热心网友
在这个不淡定的世界，每个人都背负着沉重的包袱：工作压力，收入低下，房价高企，医疗乱收费，父母儿女要抚养。失眠，那是心病。所以即使今天有所改善，明天愈加厉害。人狠聪明，知道来这个世界会有坎坷，所以生下来就哭，极不情愿。。。。你看，这失眠不就来了么。。。。。。。。。。平时多运动，饮食中可以适当喝一些蜂蜜及酸枣仁泡水，功效是可以改善睡眠质量
热心网友
经常失眠，坚持尝试以下方法应该是可以的。
1、坚持在睡前能锻炼身体1个小时梁的运动。
2、在睡前不要喝茶或酒之类刺激睡眠的食物；
3、保证在谁面前不要向任何明天或想入非非的计划。
4、在睡眠前尽量让自己的大脑是去记忆。
热心网友
建议进行作息调整，不要吃药物。方法：第一天很早起床，白天天坚持不睡觉，晚上十点十一点就躺床上，每天都这样坚持，这样就可以养成很好的生物钟。
