发布网友
共6个回答
热心网友
哈哈,只要你坚持,3天就能看到明显效果,哈哈。不需要一个星期,准备好尺子量吧。
你如果想瘦小肚子,可以这样做
1。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子
2。扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!! 顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟,不要太久,再狠点,放点贝罗,不要放太多,辣死你!!!(最狠也是最有效的!!!!)
小腿:
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能 感觉到效果啦,呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓。促进血液循环,还可以美容。
如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的!!
4.每天早上拍大腿2侧,各100下。
1个星期不需要,你只要现在就去做做3和2 ,我想你能看见些什么。
还有其他问题,你可以看我回答。有个别问题你可以留言,我会回复的。
本人研究减肥5-6年拉,哈哈。
希望减肥成功!!!哈哈
参考资料:支点原创,切勿抄袭!!
热心网友
没 多 大效果
热心网友
可以把腿部的肉练得更健壮,在运动后一定要记得进行一定的拉伸练习,尤其是腿部,要不的话就会觉得虽然每天都有运动,但是腿却越来越粗了
热心网友
可以吧!爬楼梯是很好的减肥方法,我现在都是垫起脚尖走楼梯的,感觉腿部很酸,很累。只要坚持就一定会有效果啦!
热心网友
推荐每日跳绳10分钟
热心网友
说实话 这会让你的腿越来越粗
减肥是靠有氧运动 比如先慢跑或跳绳30分钟以上在做力量练习 可以减掉相应部位的赘肉