减肥期间,偶尔一次暴食,中午十一点起来吃了一块无水蛋糕,喝了一个酸奶...
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肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。克服暴食最重要是坚持，其实我觉得 如果真正每天正常吃饭，只要稍微注意一点，真的一点都不难坚持的 ，特别是到了夏天，食欲也没那么好了每天除了三餐，上午还要吃个苹果，下午还要喝酸奶（全脂的，有时还加果粒），还有吃饭的时候要好好享受，不要边干别的事边吃饭 。
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当然会
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那是减肥吗？那是增肥
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告诉你一种方法，减肥不反弹
