请问大家健身问题,我65KG ,多少的哑铃合适15KG ,还是17KG,或是其他重量...
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热心网友
我一米68，67公斤，目前用30KG的哑铃练二头肌！俯卧撑练胸肌和三头肌肉！仰卧起坐练腹肌！…你身高多少？建议不要低于20KG,!
热心网友
哑铃的重量跟你的体重不是太有关系，如果你只是想练形体，就自己感觉适量就行，如果想练力量就在适应一个重量以后再加重量，慢慢加，别加太猛了
热心网友
一般的15KG就够用
热心网友
光看你的信息还是不能判定你用多重的哑铃合适,这样说吧,你如果举15KG重的哑铃 ,举50下还很轻松的话,就可以加到17KG的哑铃,如果觉得太累,就减点.
热心网友
确定哑铃的重量并不是由你的体重确定的，而是由你所做动作的次数来确定的。比如做 单臂划船的动作，当你做了25(25个动作就耗完力量是最长肌肉的数量）个是你变感到气力已用光了，那么就说你所用的哑铃重量是适合你的。
但是你要知道的是，由于人身体肌肉的分布，以及数量的不同，不同部位的力气是不同的，比如 胸部 和 腕部，用同样重的哑铃扩胸运动你做了20 个，但你拿着用来曲腕呢，你可能只能做一两个，所以前面适合扩胸的重量就不适合曲腕了。
也就是说，不同部位所需的重量是不同的。我给你的建议是，购买可拆卸，有哑铃片的哑铃。这样不但运动起来效果好，另外，当你的力量增加后，就没有必要再去购买一副大重量的哑铃了，你所要做的只是添几个哑铃片而已。
