我这几年胖了很多,从115斤涨到160斤了。并且好像还在长肉,已经很用心的...
发布网友
发布时间：23分钟前
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热心网友
时间：5分钟前
吃什麼都会肥,主要是量啊,千万别信吃什麼可以减肥的,所有吃进去的东西都有能量的,为什麼会肥?
原因是长期每日能量摄入大於能量消耗,多馀的能量转化成脂肪存在脂肪细胞中,使你愈来愈胖,能量又那来,那就是你一天包括喝水的所有摄入的食物,所以,朋友,主要是量,你吃什麼都可以不胖,但也同时也会吃什麼都胖的,
学过物理吧,物质不灭啊,你要怎麼收获就要怎麼栽,你要瘦,就要均衡少量的吃,多运动
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
热心网友
时间：9分钟前
别用甩脂机了，小心内脏甩移位了。我也15几了怎么办。。
