健康好身材是吃出来的吗？

发布网友 发布时间：2022-04-22 03:07

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热心网友 时间：2023-09-15 11:16

好身材既是吃出来，也是经常锻炼出来的。

很多人都羡慕46岁的林志玲姐姐，林志玲姐姐人到中年身材依然很棒，就像年轻时的样子。

林志玲姐姐有非常好的自律性，林志玲姐姐的好身材，有一半是吃出来的功劳。

我们每个人也应该向林志玲姐姐学习，好身材得益于会吃，如何科学的饮食？是现代人所研究的内容。

走在马路上看到一个身材苗条，个子高挑的女生，很多人都会关注她，这个女孩子真的很美丽，是怎么做到这一点的呢？

道理很简单，一日三餐千万不能少，很多人都喜欢晚起，早餐就省略了，实际上省略了早餐，对身体就是一个严重的威胁。

我们每个人都应该吃早餐，并且应该好好吃早餐，早餐的内容越是丰富，对我们每个人的身体就越好。

晚餐的时候要少吃一些，尽量吃七分饱，吃完饭要吃一些水果。

绿叶蔬菜，水果，瘦肉，奶制品，这些都是我们身体所必需的。

这个世界上没有完全丑的人，只有懒的人，很多人喜欢宅在家里，其实就是懒，不愿意参加运动，时间长了就会没有身材。

自己都不满意自己的身材，肥胖臃肿，小肚赘肉，让我们觉得简直无法见人了，出去以后别人会问，你怀孕了吗？

肥胖还会引发我们的身体隐患，今天这里有毛病了，明天那里又有毛病了，越来越多的过敏症状，过敏性鼻炎，过敏性哮喘，过敏性皮炎等等。

和各种疾病都撞了腰，这可怎么办呀？而且我们的身材已经没得看了，个子矮，体重超标，别人说就像一个矮冬瓜，唉，的确是这样的。

那我们就应该这样吗？就接受这样的现实吗？不应该这样，活到老学到老，活到老锻炼到老，每个人都应该有一个健康的心态。

所以好的身材，另一半功劳来源于锻炼，要参加各种各样的锻炼，每天坚持半个小时以上，这不仅是有氧锻炼，同时可以提高身心健康。

爱上健康生活，用健康来打造我们每个人的美丽，好的身材就来自于运动，也要管住自己的嘴巴，吃的少就会健康。

热心网友 时间：2023-09-15 11:17

和这两者都有关系，平时一定要控制饮食，而且也要加强锻炼，两者相结合的方式非常科学。

热心网友 时间：2023-09-15 11:17

健身的三要素：科学的训练、合理的饮食以及充足的睡眠，要这三样都做很好了就会有很好的效果了
正所谓三分练七分吃，就先讲下吃，吃方面讲要求比较高了尽量不要吃高脂肪 高胆固醇的（油炸食品 膨化食品等垃圾食物不要吃）烟酒远离，多吃蛋白质 维生素 粗纤维食物和适量的碳水化合物。每天要摄入的卡路里是50卡/公斤（食物和热量的换算有表可查的），每隔2天就要摄入双倍卡路里（你刚开始会有翻胃的感觉，但不能因为这样接放弃了，过1~2个星期就适应了），并且不能以吃太饱为理由坐着或躺着不动，要走动处进消化，好要每星期做3~4天有氧运动，以提高心肺功能。
训练要找到自己的目标，还要有好的训练计划，训练动作要正确，还有要有个好的训练伙伴是也是非常重要的，这些细节性的东西我就不讲了（可以自己找这些资料，或是在健身房里请教一下练的好的人，我以前也这样）。训炼不能做想就练不想就不练。应该每星期做3~4天有氧运动，每次45~60分钟，以提高心肺功能，要是你属于瘦弱型的话可以降低有氧运动的强度。

热心网友 时间：2023-09-15 11:18

当然是锻炼出来的，锻炼身体能够让我们拥有真正健康的体魄。

热心网友 时间：2023-09-15 11:18

都有，相辅相成的关系，七分吃三分练，锻炼能强化肌肉，吃东西能巩固锻炼的效果。如果天天大鱼大肉，再锻炼效果也不会好。要是每天吃得很少，又不锻炼，也不会有好看的肌肉线条。