拉伸大腿外侧瑜伽体式

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拉伸大腿内侧的正位瑜伽体式:

坐角式变体

坐在垫子上,双腿在身前伸直,保持脊柱的平直。
头部向天花板,尽可能地张开双腿,感受大腿内侧的伸展。
双手可以放在膝盖上、地面上或在胸前十指合十。
益处:伸展腘绳肌、臀部和腹股沟肌肉。

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