臂力器锻炼方法！
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发布时间：2022-04-22 02:43
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时间：2023-09-22 02:32
锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。
1、臂力器正U字型可以练肱三头肌、胸大肌、三角肌中束；
2、臂力器反U字型可以练肱二头肌、胸大肌、三角肌中束和背阔肌。
臂力器锻炼方法：
1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
拓展资料：
臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
参考：百度百科“臂力器”
