如何锻炼自己的腿部肌肉才能更加强壮有力？

发布网友 发布时间：2022-04-22 01:24

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热心网友 时间：2023-09-09 14:22

多练习仰卧起坐，仰卧屈膝两头起，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑，平台腹部腿，仰卧提臀抬腿等动作。

热心网友 时间：2023-09-09 14:22

跳绳。因为跳绳最适合练腿了，能够有效刺激腿部肌肉的生长，让腿部更加强壮。

热心网友 时间：2023-09-09 14:23

每天坚持做高抬腿这项运动，半个小时以上，绝对能够让你的腿部得到更好的锻炼，会让你的腿部肌肉看起来更加的结实。

热心网友 时间：2023-09-09 14:23

第1点应该进行腿部的这种力量的拉伸，通过力量的拉伸，可以刺激双腿肌肉感，然后爆发力量很强壮，第2点可以进行腿部的重量的训练，比如说深蹲，深蹲就可以刺激腿部的肌肉爆发更好热量。

热心网友 时间：2023-09-09 14:24

想要强壮就得长肌肉，需要做大量的无氧训练，力量训练，然后补充优质蛋白。练腿的无氧训练主要有高抬腿、深蹲、百米冲刺跑和负重器械等高强度的运动。