每天喝牛奶的人群，身体都会收获哪些好处？
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大家好，因为牛奶有着超高的营养价值，所以一直备受人们的喜爱，不管是直接饮用还是做成其他食物，都是非常美味的，但是，牛奶却并不适合大量喝，若是，喝的太多，过量的蛋白质可能会加重肾脏负担，尤其是肾功能低下者，很容易导致蛋白尿。那么我们到底每天喝多少牛奶比较好？
根据我国的最新发布的中国居民膳食指南2022表明，推荐每天奶及奶制品的摄入量为300到500克，如果，每天能喝一些牛奶，不仅仅能够保证每日所需的蛋白质，还能够为钙的摄入量，进而预防骨质疏松。在这里，医生提醒大家以下四类人群可以适当多喝点牛奶，有益健康。
第一类就是肥胖人群，牛奶有着极高的蛋白质，有助于增加饱腹感，让人长时间感到不饿，而且，牛奶中氨基酸对于肌肉健康也是有帮助的，强壮的肌肉有助于燃烧卡路里，牛奶还有高含量的钙。钙可以促进减脂
第二类，就是中老年人，很多中老年人群，都会患有骨质疏松，钙元素缺乏是其最主要的因素，而牛奶中，含有大量的钙元素，我们适当多喝可以为身体补充钙，进而有效的预防骨质疏松。
第三类就是免疫力低的人群，牛奶中含有非常丰富的蛋白质，而摄入充足的优质蛋白，有助于维持机体的正常免疫力，因为身体中有很多的抗体，都需要蛋白质作为原料，当我们补充蛋白质充分时，第一疾病的能力就会相对比较强一些，因而，补充蛋白质能够提高机体免疫力。
第四类人群就是高血压人群，很多高血压患者都有高钠低钙的饮食特点，可这样的饮食习惯，不仅容易升高血压，还会促使钙流失，因此高血压患者更需要日常，多补充一些含钙量高的食物，钙离子有某稳定作用，使血管不易收缩，钙含可以对钙泵和细胞内的钠磷的浓度起到调节作用，防止血压升高。好了，现在你应该知道哪些人群可以适当多喝点牛奶了吧？希望我的文章可以给大家更好的帮助。
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成年人每天可饮用250毫升的牛奶，如果牛奶每天的饮用量达到了500毫升的话，就需要饮用低脂和脱脂牛奶，这样就可以防止脂肪摄入过多；肠胃不好，营养不良的人肝脏不好，特别容易疲惫的人，生活节奏很紧张的人，孕妇和产妇，职业司机，吸烟的人就应该多喝牛奶，长期坐在电脑前的人也要多喝牛奶。
热心网友
中国居民膳食指南推荐健康*每天吃奶类，相当于鲜奶300克的奶类和奶制品，即牛奶300ml左右。奶类的营养成分齐全且组成比例适宜，容易被人体消化吸收。牛奶是由蛋白质，乳糖，脂肪，矿物质，维生素，水等组成的复合乳胶体。牛奶中蛋白质的含量平均约为3%左右。牛奶中的蛋白质为优质蛋白，其必需氨基酸的含量及构成与鸡蛋相似，生物学价值高。
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可以喝300克牛奶；儿童，孕妇，乳母，老年人，青少年，这类形人他们对钙质的需求比较多，可以适当的增加饮用量。
