怎样练股外侧肌,我内侧比较发达,求动作要点

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热心网友

好,加点俯卧撑,要求两手与肩同宽,头与臀部保持一条线同起同落,每次50为一组,做3组,早9晚5练习-----------追问。。。

追答还有就是每天双手我哑铃直冲拳3组,每组30次-------------

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