学生学会控制情绪的方法
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发布时间：2022-04-26 18:02
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-19 20:28
1
数颜色法
当你感到怒不可遏时，最好暂停手边的事，环顾四周的景物，然后在心中默念这个杯子是蓝色的，衬衣是白色的，裙子是红色的…通过数颜色法，可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己，恢复灵敏的视觉功能是大脑回归理性思考。
2
记忆情绪日记法
压不是解决问题的办法。记录每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。
3
暗示调解法
自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信息，以此来调节自己的心态，改变自己的情绪.
4
运动缓解法
根据心理学家研究发现，最好的情绪缓解法之一是运动。因为人们在愤怒的时候，生理上会产生一些异样现象，这些都可以通过运动恢复。像跑步、打球等，使生理恢复原装。生理得的恢复，情绪自然也就恢复自然了。
5
音乐缓解法
音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时,听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。
6
大声宣泄法
大声的呼，可以一个人爬到没有人的山顶对着大山大声的呼喊，将自己的心里所有的不愉快和所有的压力都随着自己的呐喊声都宣泄出来，让自己的情绪得到释下。
7
社交排遣法
一般入性格内向的人容易产生不良的情绪，心中有事久久不得放松,容易得病。因此,多与性格开朗的人交往，多让自己置身于人群之中，自然会使自己的情绪得到改变。
8
不逃避现实法
习惯逃避的保留型情绪的人，若要解决情绪题,不妨训练自己在发生问题时，强迫自己慢慢拉长在现场的时间，每次增加一点，由原先的两秒改为一分钟、五分钟、乃至十分钟，延长自己面对负面情绪的时间。
热心网友
时间：2023-10-19 20:28
把五感剥夺，世界都和你没关系。一切都是内心的反应。
