心烦意乱,睡不着觉,怎么办
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睡前不宜用脑了，这样容易刺激神经，像你这样的情况可以喝些百合枣仁茶，平时养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。都是提高睡眠质量的好习惯。
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不要想太多事情，睡前喝杯牛奶是有助于睡眠的，用热水泡脚也不错
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吃安眠药
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闭目养神听喜欢的歌
