男生如何练出翘臀
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:51
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-18 17:28
单臂罗马尼亚硬拉~
右手握一个较重的哑铃，做的时候保持握哑铃的手自然下垂，保持挺胸，上身慢慢前倾，左腿膝盖微微弯曲，右腿向后慢慢蹬出。动作最后是身体和后腿在同一水平线上，就像一个向后倒得"F"。做完一组后换另一边的手和脚再做同样的组数。
这是我从健美先生杂志上学的，个人练了半年了，配合深蹲效果很好。
热心网友
时间：2022-06-18 17:29
额
男的
你练这干啥
哎..
如果可以的话
每天都做收臀运动
就是*使劲收紧
