男生怎么把臀部练翘起来?
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:51
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 17:28
做一些针对臀部锻炼的运动。侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，更有利于长肌肉、丰臀。把两脚分开，比肩宽稍稍更开一些。轻轻转动你的大脚趾，膝盖弯曲，做出侧蹲的姿势。你的左腿要完全伸直，作为支点。继续下蹲，直到你的大腿和地面平行。然后利用臀部力量，促使自己重新站起来，伸直右腿。你不需要把脚重新并拢。你将在整个运动过程中继续保持两脚稍稍比肩宽的状态。现在，另一边做同样的侧蹲运动。身体向下，直到你的膝盖弯曲90度，然后再试着站起来。这一次，也一样记得要让两腿重新绷直，同时保持两脚的位置不动。这个姿势可以保护你的膝盖，让你的肌肉更好地保持张力，支撑的力量也更强。加上两个哑铃。一只手拿一只哑铃。在你朝右边下蹲的时候，右手的哑铃应该位于右臀的外侧，左手的哑铃应该位于身体前方，两腿之间。做另一边的动作，即左边的运动时，将手的位置换过来，也就是说左手的哑铃位于左臀外侧，右手的哑铃位于身体前方，两腿之间。
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热心网友
时间：2022-06-18 17:28
这个你问对人了，仰卧起坐运动，不管男女，都会使臀部变翘，同时还锻炼了腰腹部力量，但是要注意的是，要根据个人体质练习，负责这项运动有可能使腰肌劳损，
希望能帮助到你，望采纳，谢谢
热心网友
时间：2022-06-18 17:29
坚持跑步锻炼。
热心网友
时间：2022-06-18 17:29
主要看你室友怎么样
热心网友
时间：2022-06-18 17:30
跳楼梯或者跳板凳，坚持一个月。
