明天要跑八百米了,怎样才能跑得快且不累啊
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热心网友
首先：跑步气息很重要：一定要有节奏的
呼吸，理想情况是：呼吸节奏和跑步节奏一致，即是三步出气
三步吸气，就是当你出气或者吸气的时候每个都分成三次，和你的跑步节奏一样，这样不容易累;如果你气息没那么长，可以两部呼吸。
其次，步伐也很重要，不要总是一个姿势
，这样很容易累。跑一段时间后可以垫着脚尖跑、两只脚迈的时候往中间挤、大小步交替、手脚幅度大小变换，等等，具体情况要根据你自己的感觉，怎么跑着舒服，当然不要乱了气息。
再次，就是跑之前
要喝水，但是不能多喝，喝一点，最好放点盐。再做一些简单的拉伸，特别是手和脚(动作不要太大)
最后，也是最重筏胆摧感诋啡搓拾掸浆要的，就是心态，
如果你有一个很好的目的，跑起来
就很有劲，在最后一段距离一定要冲刺一下，使劲全力冲向终点(很爽的)。可以给自己一些心里暗示
