生物钟翻了怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-25 22:55
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-18 10:56
一、控制体温，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等
二、不吃咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料
三、忌饱食
四、尽量避免噪音干扰
五、入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半
六、睡前拒绝手机、电脑、电视等电子产品，可以读书读报
俗话说：“日有所思夜有所梦”，你在睡觉前，关上灯，躺在床上，反复默念你要几点起床30次，连续一周就会出现你意想不到的效果，这个方法我用了很多次了非常管用。
热心网友
时间：2022-06-18 10:56
调节过来，大概21天就能调好！
