立定跳远总跳不远,需要怎么练习??
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热心网友
就是跳的不是很远吧 立定跳远主要是小腿肌肉的力量 专业的运动员还要讲究上身的技术动作 但是如果不是专业的主要是联系腿部肌肉力量 主要的方法就是蛙跳 可以沿着跑道做蛙跳 或是蛙跳上台阶 蛙跳明白吧 就是双手放在脑后全凭腿部力量向前跳 动作一定要规范 才能有效果 刚开始每天蛙跳200米 或是50台阶 跳完压腿（防止腿痛） 习惯了每天增加（按照自己的实际情况）希望能帮到你
热心网友
蛙跳！！！
