中年人跑完步膝盖疼怎么缓解?
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热心网友
跑完步以后如果有膝关节部位的疼痛，一定在跑步以后及时行膝关节部位的冷敷。因为这种情况主要是膝关节周围韧带、关节囊出现过度牵拉、水肿；内部软骨、半月板出现过度挤压、摩擦、水肿导致的，所以，在跑完步以后一定要及时行冷敷治疗，避免水肿加重和缓解膝盖疼痛。如果24小时以后病人还有膝关节部位明显的疼痛不适症状，可以适当应用热敷促进水肿消退，从而有利于膝盖疼痛的缓解。如果症状比较明显，可以适当口服活血化瘀药物，对于膝盖疼痛的恢复有很好的作用。
热心网友
中年人跑完步膝盖疼，这个是事前没有做好活动，就是要活动一下筋骨，让自己的筋骨适应这种环境。其次，跑步的力度比较大，有可能是跑步的姿势并不是很正确，果然不以后可以用热水敷一副，然后就是放松一下，要不然会很疼痛，放松完以后这样的话会有缓解。
热心网友
病情分析：在没有过度运动的情况下，患者在跑完步后，可以用冰块敷在膝盖处，这样可以避免或减少膝盖的疼痛，如果跑完步后，膝盖疼痛非常严重，患者就应该前往医院就医，在医生的指导下，在对膝盖进行治疗。在跑步的时候，一定要用正确的姿势，不要一次性跑太久，膝盖一旦有疼痛的情况，就应该立刻停下来。
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人到了中年，关节软骨肯定会有蜕变，或者有轻微磨损的，才会在运动之后出现疼痛，因此在跑步的时候一定要注意运动量，不要运动过多，以不出现关节疼痛为宜。运动之前做好准备活动，运动之后做好肌肉的放松活动，另外就是吃点健力多氨糖，既可以减少你关节的一个疲劳损伤，还可以促进关节软骨的恢复。
热心网友
中年人跑完步膝盖疼，这个时候可以用一定的艾灸熏蒸或者是针灸来治疗，是比较好缓解的，但是建议中年人不要跑步或者是运动量过大，建议做一些柔软的运动。
