有什么减压比较有效方法吗??
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发布时间：2022-04-25 04:05
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热心网友
时间：2023-10-24 20:12
常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？ 长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？ 本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。 方法① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。 方法③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。 沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。 方法④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤。 调味料：盐2小匙 做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。 方法⑤ 做深呼吸 职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。 方法⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。 方法⑦ 户外走动 无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。 自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。 方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。 本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。 EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。 它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。 壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。 苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着了出来。 方法⑨ 香精水疗法 忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。 你也可以到spa去接受香精水疗法。 宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。 方法⑩ 颜色减压 《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。 这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。 面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
热心网友
时间：2023-10-24 20:13
上班一族减压妙法作为上班一族的你，每天周而复始的超负荷工作、加班、应酬客户；每天面对公司里复杂的人际关系，面对不好相处的同事、上司，面对生活中的种种压力，是不是经常会感觉心里疲累，感觉胸口郁闷，甚至脾气易怒，以至于常常迁怒家人…… http://www.ypwjob.com 工作的压力感正在一点一点的压迫改变我们的生活方式，让我们朝着不好的方向前进，在这样的情况下，我们应该采取一些有效的措施，来使自己重新获得一个健康的生活，下面是笔者整理的一些比较有效的减压方法，试一试吧，也许你的感觉会好很多。 http://www.ypwjob.com 6小时睡眠 睡觉是养生的头等大事，一定要保持一个良好的睡眠质量。无论是加班也好，应酬也好，都应该适时，每天至少要保持6个小时的睡眠时间。睡好了，做起事来才能有加倍的精力，同样做事的效果才能更好。 http://www.ypwjob.com [b] 听听音乐[/b] 音乐是能承载记忆的东西，只要有感情的人，就能够被音乐所感染。试想一下，在安静的室内，低低的回旋着一曲轻松舒缓的音乐，而你躺在椅子上面什么都不想，只是静静的听着，那感觉，会不会很舒适呢？ http://www.ypwjob.com [b] 安静阅读[/b] 在自己的空间，静静的阅读，也是舒缓压力的方式。也可以选择在图书馆或者一些比较安静舒适的地方，选择自己喜爱的读物阅读，感觉会有神智清明，心灵澄静的效果。 http://www.ypwjob.com [b] 朋友圈[/b] 对，每个人都需要朋友，如果在感觉压力很大的时候，能够有个人听你倾诉，是不是会感觉好多。我们需要交流，需要朋友。在业余的时间，找几个兴趣相投的朋友，大家可以一起开展有兴趣的活动，比如插花、比如烹饪，或者只是聚在一起聊聊天，谈谈心。只要开心，一切都好。 http://www.ypwjob.com [b] 养小宠物[/b] 这一条适合喜爱小动物的朋友，科学家发现，饲养宠物可以舒缓人的精神压力，甚至可以让病人更快的恢复。饲养宠物，能够增加主人的活动量，调节身体的机能，人和喜爱的动物的交流，适当的调节了人们的情绪，缓解了内心的紧张感，从而起到促进健康的作用。 http://www.ypwjob.com 只要生活在这个现实社会中，压力就无处不在，我们不可能把这些压力全部都消灭，只能更好的控制和调节自己的适应压力水平，不断的提高自己的心理素质，保持心理状态的平衡，心胸坦荡，乐观豁达，这样，才能够使自己无论在什么情况下都能够健康并且快乐。 方丹 http://www.ypwjob.com 来源：优聘网
