注意力训练的十大窍门
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注意力训练对孩子来说尤为重要。因为孩子注意力不集中，就会坐不住，老跑神，小马虎。面对即将来临的5月入学面试，而自己的孩子还会犯上面这些小毛病，相信各位家长对此已经焦头烂额，担心会影响到孩子的入学了。为了帮助家长们解决这个大烦恼，今天就来说说注意力训练的窍门吧。
定时定量学习
对于注意力稍弱的孩子来说，我们应该如何训练注意力呢？比较常见的一种做法是规定孩子在某一个时间段内完成某一个任务。这样可以让孩子知道时间的紧迫感，有助于孩子专心做一件事情。当然，如果孩子能够专心且按时地完成你布置的任务，你可以给予孩子一定的鼓励或奖励，并让他休息5-10分钟。接着再以同样的方式完成新一轮的学习。
带孩子做一些有助于提高注意力的游戏
看到这个小标题，我相信很多家长都迷糊了。如何通过游戏来训练孩子的注意力啊？游戏也有这种作用的吗？没错！一个4-8岁的小孩，他的注意力集中时间一般只能保持在20分钟左右，而这个年龄段的孩子，最感兴趣的事情就是玩，所以通过游戏来训练孩子，效果会更好。我们平时可以和孩子做一些智力训练游戏，比如走迷宫、找图中隐藏的动物、比较图的大小长短、在规定的时间内把一页图中的物品记住。
为了避免孩子在学习过程中逐渐丧失动力，巧问教育的入学综合能力培养课程通过做游戏的方式培养孩子的注意力。例如，老师通过手指操游戏和孩子进行互动，让孩子的注意力在欢声笑语中集中到自己身上。这种训练方式既能锻炼孩子的脑力，考验其敏捷性和思维性，有效开发智力，而且还能提高孩子的观察力和注意力。
一次只做一件事
通过对很多家长的观察，我发现孩子注意力不集中，家长们要负一部分责任。部分家长在看电视的时候，让孩子坐在一旁做作业。这种情况下是很容易分散孩子的注意力的。建议家长们让孩子一次只做一件事情，切不可让孩子一边听音乐一边做作业，一边看电视一边看书，这样会影响孩子注意力的集中。
然后，家长要注意，当孩子在做事的时候，不要轻易打断，也不要因为孩子一时出现错误就开始唠叨或者责骂，这样容易给孩子造成挫败感，同时也会让他以为进行一件事的时候可以随时中断，不利于训练孩子的注意力。
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付费内容限时免费查看回答提高注意力可以采取反复训练的方式，如认知训练、视觉训练、听觉训练等。注意力的提高对于每个人的生活、学习、工作等，都具有重要的地位。1.认知训练：当大脑的可塑性得到保持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性指的是大脑在人的一生中不断变化的能力，可以进行认知训练保持和加强，比如同类匹配、观察认知等，注意力会得到提高。2.视觉训练：大脑对外界的感受大部分来自于视觉信息，通过培养训练，最大限度提高视觉能力的感知、加工，比如利用纸牌记忆、字母与数字对应游戏等，能直接促成大脑的高效反应，从而提高注意力。3.听觉训练：闭眼过程中，人的注意力会比平时提升2倍-3倍，通过分辨声音的音量大小、音色，在追踪过程中训练听觉，越快找到声源，注意力就相对越好。
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方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大*家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，这是军事天才。我们知道，在军事上，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种*动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；****的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。精英特感官训练可全方位提升感官能力，你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
首先，听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
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孩子注意力不集中时，会有坐不住，老跑神，特粗心，小马虎这些表现。面对即将来临的五月入学面试，而自己的孩子还会犯上面这些小毛病，各位家长对此是否已经焦头烂额，担心影响到孩子的入学了呢？为了帮助家长们解决这个大烦恼，今天就来说说注意力训练的窍门吧。
定时定量学习
对于注意力稍弱的孩子来说，我们应该如何训练注意力呢？比较常见的一种做法是规定孩子在某一个时间段内完成某一个任务。这样可以让孩子知道时间的紧迫感，有助于孩子专心做一件事情。当然，如果孩子能够专心且按时地完成你布置的任务，你可以给予孩子一定的鼓励或奖励，并让他休息5-10分钟。接着再以同样的方式完成新一轮的学习。
带孩子做一些有助于提高注意力的游戏
看到这个小标题，我相信很多家长都迷糊了。如何通过游戏来训练孩子的注意力啊？游戏也有这种作用的吗？没错！一个4-8岁的小孩，他的注意力集中时间一般只能保持在20分钟左右，而这个年龄段的孩子，最感兴趣的事情就是玩，所以通过游戏来训练孩子，效果会更好。我们平时可以和孩子做一些智力训练游戏，比如走迷宫、找图中隐藏的动物、比较图的大小长短、在规定的时间内把一页图中的物品记住。
为了避免孩子在学习过程中逐渐丧失动力，巧问教育的入学综合能力培养课程通过做游戏的方式培养孩子的注意力。例如，老师通过手指操游戏和孩子进行互动，让孩子的注意力在欢声笑语中集中到自己身上。这种训练方式既能锻炼孩子的脑力，考验其敏捷性和思维性，有效开发智力，而且还能提高孩子的观察力和注意力。
一次只做一件事
通过对很多家长的观察，我发现孩子注意力不集中，家长们要负一部分责任。部分家长在看电视的时候，让孩子坐在一旁做作业。这种情况下是很容易分散孩子的注意力的。建议家长们让孩子一次只做一件事情，切不可让孩子一边听音乐一边做作业，一边看电视一边看书，这样会影响孩子注意力的集中。
最后，家长们要注意，当孩子在做事的时候，不要轻易打断，也不要因为孩子一时出现错误就开始唠叨或者责骂，这样容易给孩子造成挫败感，同时也会让他认为进行一件事的时候可以随时中断，不利于训练注意力。
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注意力不集中是很多学龄前儿童都存在的问题，家长们是否有这样的苦恼，孩子只有在看电视、看动画片的时候，注意力才能集中？做事三分钟热度，稍有困难就想逃避？孩子注意力不集中怎么办？今天就和大家说说注意力训练的窍门。
我们首先要明确一点，孩子的注意力集中时间是有限的。像中学的孩子，一般注意力最多也就集中在30-40分钟，所以课堂时间也就设在了40分钟。而对于学龄前的孩子，注意力能维持在10-20分钟已经十分优秀了。所以家长们要知道，有些孩子注意力不集中并不是故意的，而是他们仍在成长当中，注意力容易被转移。那我们要做的，就是想办法延长和加深他们的注意力集中时间。
第一，我们需要和孩子建立有规律的生活习惯，我们可以通过工作时间表格，有规律地安排孩子的生活起居时间，从而做到生活和学习都保持一定的规律性，让孩子明确什么时间该做什么事情。
第二，尽量避免干扰因素，有些家长经常会在孩子学习的时候玩手机或者电脑，这样容易分散孩子的注意力，所以当孩子在学习的时候，我们家长不妨也可以看看书，一方面可以减轻孩子学习的干扰，另一方面也可以为孩子做一个好榜样。
第三，选择一些专注力训练课程，这是我让我儿子去巧问教育的时候，他们每天都有的课程，课程内容不是强制孩子去老老实实坐在那里，而是通过游戏式的教学方法，把专注力的训练融合在生活应用和学科中，加强孩子的抗干扰能力和自控能力，在游戏的条件下，2至3岁孩子注意持续时间可以达到20分钟，5至6岁孩子可达到96分钟。巧问教育的老师还会设置“奖励小红旗”这类的积分小制度，对孩子们来说具有极大的吸引力，这样的制度也能促使孩子认真倾听老师的上课内容，提高课堂注意力。
提高孩子的注意力时间，不单单是为当下做准备，更是为以后的生活、学习、工作夯实基础。
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大多数孩子注意力不集中是因为注意力的稳定性差，也就是会比较难以把注意力长时间用于某一件事物上，比如孩子听课的时候容易“溜号”，容易导致孩子的知识断点比较多，长期如此的话，还会直接影响听课质量，今天来分享一下注意力训练的窍门。
去年我家孩子在幼儿园的时候还好，今年因为疫情原因，孩子在家上网课，才深刻认识到我儿子平时注意力不集中，上网课的时候小动作特别多，还常常走神，写作业容易受到外界的干扰，那段时间格外担心我儿子注意力不集中怎么办，也是出于这样的担心，才把我儿子送去巧问教育上幼小衔接，让他能有一个正确的学习生活引导，训练注意力 。
总结了一下以下几点注意力训练的窍门，我们家长平时在家可以注意：
第一，创造一个良好的学习环境
在巧问教育的话，孩子注意力还能在他们良好的学习氛围下保持住，但是在家里的话，*力太多了，很容易有各种游戏、声音等等吸引孩子的注意力。
如果在家里的话，家长们不妨从自身做起，在孩子学习的时候也尽量不要玩手机、看电视，最好的方法是自己也拿一本书，和孩子一起学习，做到以身作则。
第二，通过游戏、对话进行引导
儿子在巧问教育学习的时候，他们老师会通过一些游戏或者对话的方式去促使孩子思考，在这个过程中，孩子会自然而然被巧问的老师吸引过去，注意力自然提升了。而且他们还有专门的一本提升注意力的教材，它主要是通过视觉与知觉的训练，从而延长孩子的有意注意力。
在这样的小游戏过程中，我儿子也能够做到专心看，仔细辨别，这样不论是对提升他的观察力还是注意力都有帮助。这样的教学方式比以前在幼儿园的时候，他们老师单纯地教孩子辨认形状、拼音，或者安静地让孩子听故事要来得更生动有趣。长时间下来，我儿子在课堂上也能跟着老师的思绪走，上课可以从头到尾不走神地倾听下来。
第三，多鼓励、少催促、少唠叨
我们换位思考一下，当我们在思考的时候，如果有人打扰你，你是不是注意力也容易被打乱？催促和唠叨也是一种分散注意力的干扰，而且还会加重孩子的逆反心理，让孩子的注意力更加无法集中，所以在孩子专注做一件事情时，我们要给予更多的鼓励，少一点的催促和唠叨。
小孩子注意力不集中是很正常的一种现象，家长和老师加以引导的话，还是能够提高孩子注意力的，以上就是我分享的注意力训练的窍门。
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10岁儿童注意力不集中怎么办，有什么机构在专门做注意力训练吗？注意力缺失儿童的训练干预除了家长和教师熟悉了解的药物治疗外，还有一个部分是教育干预，但是由于这部分干预治疗在国内开展研究的时间较短，另外操作起来需要较高的专业要求，所以很多家长并没有对其有充分的了解，这里我们主要介绍的就是教育干预部分的训练项目和内容。1、执行技巧训练：根据神经心理学和认知心理学，执行功能是由脑前庭皮层指挥，让我们策划工作，做出自我控制以致可以完成目标。执行技巧共分为两大部分（行为抑制、执行功能）十一个小项（反应抑制、工作记忆、情绪控制、持久专注、任务展开、规划与优次排定、组织、时间管理、坚持达标、灵活变化、后设认知。）2、生物反馈治疗：生物反馈是利用生物反馈设备准确测定儿童神经-肌肉和自主神经系统的正常和异常活动状况，并把这些信息有选择的放大视觉和听觉信号，使儿童逐步了解原来并不为其所感知的机体状况的变化过程，并且经过学习达到能够控制电子产品所提供的外部反馈信号的目的。从而学会自我调节内部心理生理变化，这意味着儿童可以通过工具性条件反射实现生理反应的自我管理。3、认知行为训练：这项训练为确认注意力缺失及过动、不爱遵守规律及反抗、忧郁或因情绪不安感到困扰的儿童，其不适应性的认知。帮助他们将其转换成适应性的活动，并教导他们如何找到对策去因应特定的状况，以及本身调整自我行动的方法。儿童可透过该训练学习正面的思考方式，与更具效率的社会性技术以及应对方法。例如：养成遵循学习进度、准备上课时需要的物品等之习惯。4、行为矫正训练：在注意力缺陷多动障碍的训练，行为矫正训练是一种特殊的干预心理治疗，这一训练过程中，训练师、家长、学校教师对儿童的家庭和学校环境进行一系列的改变，提供更有序的活动，使儿童能专心致志学习。训练师在评估后，选定靶行为，制定和实施行为方案，运用正向强化法、暂时隔离法、消退法和示范法进行调整。如订立好行为合约，使儿童意识到行为可自行控制。在不良行为得到控制后，开始新的学习和学习新的良好行为。以及指导家长在家庭中设置代币制奖惩机制，给学校教师提供课堂观察评量机制，可逐渐消除或矫正儿童不良行为。5、注意力专项训练：注意是心理活动对一定对象的有选择的集中，它不是一种的心理过程，而是心理过程的一种共同特征。注意的品质包括注意的广度、注意的稳定性和紧张性、注意的分配与转移。随着儿童年龄的增长，神经系统发育的成熟，特别是教育教学的影响，儿童的注意力有了很大的发展，注意力更是学习力，比别人学的快的能力。儿童经常出现的听课效率低，粗心，写作业慢等问题，都是由于注意力水平偏低，注意力稳定度较弱，注意力保持时间较短造成的。6、社交技巧训练课程：这项课程着重在结交朋友、维持朋友关系的技巧，了解及表现自我情绪、调整愤怒感、解决问题的技能练习。在交朋友方面，学习良好的行为，并将其学习过程应用在实际生活上，让儿童在社会性情境中培养自信为目的。另外这项课程可以促进深入的自我了解，认识在愤怒情绪下的自己，并透过情绪认知，适当地管理自己，增进自我解决问题的能力。同时，让儿童发现自我优点与才能，来提升自我价值与自尊。
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注意力训练，最基本的要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。
舒尔特表等练习集中注意力。如《精英特速读记忆训练软件》中的：静心调息、无声看图（无声思考）、整体感知、视野扩展、舒尔特表、闪读训练，这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助。这一软件的练习属于全脑开发的练习，对我们的阅读能力、注意力、记忆力、观察力、思维力等都有很好的帮助。有需要、感兴趣的话可以去具体了解学习。（特别是无声看图和思考、整体感知、舒尔特表，非常有意思）
多种动作协调起来，也是有助于集中注意力的。比如在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，集中注意力，增强记忆能力。
注意适时休息一下。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现再次集中注意力会更容易。
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休息不好、睡眠不好、缺钙、缺锌等都容易引起注意力不集中。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。你可以从以下3个方面来提高你的注意力：
1多听音乐：音乐可以活化脑细胞，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，适当的音乐对脑部的活动有很大好处，听音乐也可以使人变得聪明。
2吃香蕉：香蕉里面有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。维生素B能促进糖类被充分转化成能量，维持脑细胞正常功能运作。记得在我读初中的阶段，我的理解力经常差，背古诗记不住，致使我的成绩都很差。接着在百度上面找到了可以提高智力的“特斯拉潜能训练”，看完后，我的状况才得到改变。提高我的头脑，读书不再犯困，我的各科成绩都开始突飞猛进。我的经历也许能帮到你。
3注重积累：对于自己不理解的问题，需要自己反复的琢磨，注重积累经验，慢慢的也会有收获的那么一天的，只要你坚持。
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我觉得最重要的一点是你能够放下你的手机，手机是很容易分散注意力的。
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训练让孩子注意力集中可以从以下方面入手：
△家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力；
△给孩子一个明确的完成任务的期限。
△培养孩子对提高专心这种素质的兴趣。
△培养孩子对提高专心素质的自信。
△为孩子营造一种良好的学习环境。
