为什么要健康减肥？为什么要吃健康的营养餐？
发布网友
共2个回答
热心网友
因为健康减肥更加有利于身体的健康，而且健康的营养餐更是能补充身体所需要的各种营养成分，同时还不会容易肥胖。
第一步：你需要了解自己正常应该每天摄入多少热量。也就是体重在一短时间内不增不减的情况下应该摄入多少热量。
第二步：在第一步中会得到自己全天热量摄入的标准值，用这个标准值减去500千卡。剩下的值就是减肥期间自己应该摄入的总热量。
第三步：详细记录自己全天的饮食，并且计算脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入比例。
这个方法比较繁琐，但因为现在软件比较全面，都是可以做到的。只是需要投入更多的精力。
如果觉得麻烦，可以采用下面这个方法，我对自己在线上减脂营使用的方法进行了简化，这样可以自己使用。效果也不错。
热心网友
因为是你的身体
