夏天吃什么清火排毒减肥

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夏季本身是一个容易上火的季节,上火后,毒素排不出来,身体和肌肤都会出现不同程度的小尴尬。不敢上街,没信心参加聚会,甚至是因为胖,连吃什么怎么吃都是问题。多了不啰嗦,方法告诉你!

一.

1.西瓜在夏季是非常消暑止渴的水果,适量吃西瓜还有滋阴和清火的作用。这里会有很多人说,西瓜是属于寒凉的食物?吃多了会脾胃虚寒。这里说的是适量哦,只要每天不超过三分之一个西瓜,不要吃冰镇的,就能很好的下火。

2. 苦瓜在夏季可是消暑圣品,也是夏季的时令蔬果,多吃无害。像喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,只要吃两三顿的苦瓜,就能很好的缓解。另外,苦瓜还有消脂的作用,对于减肥中的朋友是不错的选择。

3. 萝卜----“小人参”,价钱便宜且营养价值高,对于清热消痰有很神奇的功效,以青萝卜的效果最佳。另外,金银花和菊花熬制的凉茶也是不错的选择。

二.热量阻断剂---“餐盾”“油盾”"糖盾"“脂盾”

现代人忙于工作,急急匆匆吃点或者少吃一餐的情况并不少见,然而少吃一餐会出现大脑能量不足,对学习和工作都造成影响,最重要的是不按时按量的吃饭,营养就会不均衡,各种火气就上来了;但是如果贪吃、多吃,又往往容易摄入过多能量,诱发肥胖。通过热量阻断“餐盾”:抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和*,大胃王抑制剂。“油盾”:控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。"糖盾":阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。“脂盾”:溶解消化系统油脂,控制热量源进入身体后,合成脂肪。在彻底清除你身体里面多余的油脂的同时,还能切断堆积脂肪的源头,同时达到减重的目的。

三.任何时候都要保持愉悦的心情

“火由心生”,可见保持愉悦的心情是非常重要的,没见过哪个天天从内心发自快乐感的人会有火气吧?心情不好,不只是上火那么简单,专家指出:好多慢性病是因为心火太大和饮食不规律引起的!宝宝都知道,“民以食为天”吃不好也就不要谈学习和工作,整天晕晕沉沉的状态自己都看不下去,吃的话又担心长肉,通过“餐顿”阻断美食当中热量的摄入。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后,我们我们日常基础代谢就开始开始消耗自体的脂质了,如果再加一点运动消耗会更快。

吃不只是一个咀嚼和吞咽的过程,更是一种心情的交流和语言沟通,尽可能与朋友、家人一起,除了吃个饭,还要喝喝茶、聊聊天,愉快交流的同时,精神层面的健康也非常重要。YH 

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