怎么样才能练出马甲线，，给点建议
发布网友
发布时间：2022-04-21 05:27
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-18 05:36
想要练成马甲线的方法有很多，关键是要坚持，持之以恒。
1.仰卧起坐：仰卧起坐对于锻炼腹横肌、腹直肌有良好效果，仰卧起坐的方式就是平躺，然后膝盖弯曲，双脚放置地上，双手放置头部后方或耳朵两侧，然后通过腹部用力来坐起来。
2.开合跳：开合跳需要手脚的配合，该动作需要手脚配合度强，在跳起来的时候需要吸气，落地后需要呼气，从而让身体平衡。
3.平板支撑：平板支撑对于练成马甲线有一定效果，主要是通过手臂、脚尖来支撑身体，让身体保持在一个水平线上，效果十分可观。
4.俯撑提膝：俯撑提膝是通过双手支撑在地面，然后双腿伸直，用一侧前脚掌来支撑地面，另外一侧腿部向前进行屈膝，双腿交替操作，反复数次。
热心网友
时间：2022-06-18 05:37
可以借助一些专业的健身器材来练习，有负重的练习效果会更好，例如一些单人站，多人站综合训练器，小飞鸟等器材。可以去力动健身器材的官网了解一下。
