盆底肌哑铃锻炼最低多少克
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最低的大约是20g，不过使用哑铃，大部分人很难坚持，很难做好。首先哑铃需要良好的清洁保管，清洁不到位，塞进拉出，很容易引起*炎，如果子宫位置偏低也会导致哑铃不断碰触宫颈，增加宫颈炎的风险； 其次，哑铃的使用需要有指导，初期盆底肌薄弱的人不宜使用哑铃，容易引起过度操练和错误操练，造成盆底肌疲劳，不能起到积极作用，建议下载一个盆底肌锻炼软件比如说G动，跟着软件做盆底肌锻炼，要相信身体自动恢复功能。
