四千步是多少公里？
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四千步大约为2-2.8公里。一般普通人步行的步幅是0.5米左右，如果个子高的话，步幅可以达到0.7米左右，所以走四千步的话，大概能走2-2.8公里。
步幅和身高的公式人的赤脚长约是身高的1/7单步长在166cm以上的一般为高个身高＝单步长＋1/3足迹长单步长在148cm--166cm以上的一般为中个身高＝单步长＋1/2足迹长单步长在140cm以下的一般为矮个身高＝单步长＋2/3足迹长。
步幅
小步幅优点：运动幅度小，有利于保持正确的跑步姿势，保持跑者稳定性和平衡；也能够减轻足部的负担。
小步幅缺点：同等步频下，速度较慢。
大步幅优点：能够非常直接的提升跑步速度；同时，大步幅跑步可以让跑者看起来更活跃、更能彰显运动活力。
