练肌肉时,怎么避免把肌肉练坏?
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发布时间：2022-04-24 01:41
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-19 09:17
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
热心网友
时间：2023-10-19 09:17
有些人在健身房健身的时候没有专业人士的指导，练习杠铃、哑铃练得浑身肌肉粗壮并且摸起来十分僵硬，甚至有的人双臂的肌肉发力程度不同，这都是因为把自己的肌肉练坏了。
锻炼时我们在健身房经常会看到一种肌肉，外表看起来非常粗壮，但是摸起来始终都是硬硬的，就是这种死肌肉虽然一般在健美比赛中，人家不得不练成这样的肌肉方便更好的展现肌肉线条得魅力。
但是如果你是单纯为了健身的话，我建议你还是坚持正确锻炼那样充满“活性”的肌肉，首先第一个原因是因为，死肌肉虽然看起来力量感爆棚，但是并不一定有活肌肉更有力量和爆发力，死肌肉看重的更多是肌肉量这一方面，肌肉练僵之后，就会影响爆发力的发挥和动作的灵巧协调。
另一个原因是因为死肌肉的血液循环不畅，肌肉也容易痉挛或者抽筋，肌肉疲劳发硬失去应有的弹性会导致自己肌肉的伸缩能力变差。
所以在进行负重的力量练习时，在每次肌肉收缩之后，要先通过按摩运动使得肌肉放松，并且得到充分的伸展，然后再进行下一次收缩，这样才能够保证肌肉不会因为长时间堆积在一起而失去活性。
在力量练习完全结束之后，不要突然停止自己的运动，在做过舒展运动之后在使用热水浸泡一下自己锻炼的肌肉部位，同时在刚开始健身的时候，最好找一位专业人士在一旁指点。
热心网友
时间：2023-10-19 09:18
根据自己的实际情况，训练强度不要过大，运动完以后要对肌肉进行适度的按摩。
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时间：2023-10-19 09:18
想要在练肌肉时避免把肌肉练坏，那么应该要在训练之前做好热身运动。
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时间：2023-10-19 09:19
开始的话千万不要动作太大，或者说是力量强度太大，不然的话真的会容易练坏。
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时间：2023-10-19 09:17
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
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时间：2023-10-19 09:17
有些人在健身房健身的时候没有专业人士的指导，练习杠铃、哑铃练得浑身肌肉粗壮并且摸起来十分僵硬，甚至有的人双臂的肌肉发力程度不同，这都是因为把自己的肌肉练坏了。
锻炼时我们在健身房经常会看到一种肌肉，外表看起来非常粗壮，但是摸起来始终都是硬硬的，就是这种死肌肉虽然一般在健美比赛中，人家不得不练成这样的肌肉方便更好的展现肌肉线条得魅力。
但是如果你是单纯为了健身的话，我建议你还是坚持正确锻炼那样充满“活性”的肌肉，首先第一个原因是因为，死肌肉虽然看起来力量感爆棚，但是并不一定有活肌肉更有力量和爆发力，死肌肉看重的更多是肌肉量这一方面，肌肉练僵之后，就会影响爆发力的发挥和动作的灵巧协调。
另一个原因是因为死肌肉的血液循环不畅，肌肉也容易痉挛或者抽筋，肌肉疲劳发硬失去应有的弹性会导致自己肌肉的伸缩能力变差。
所以在进行负重的力量练习时，在每次肌肉收缩之后，要先通过按摩运动使得肌肉放松，并且得到充分的伸展，然后再进行下一次收缩，这样才能够保证肌肉不会因为长时间堆积在一起而失去活性。
在力量练习完全结束之后，不要突然停止自己的运动，在做过舒展运动之后在使用热水浸泡一下自己锻炼的肌肉部位，同时在刚开始健身的时候，最好找一位专业人士在一旁指点。
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时间：2023-10-19 09:18
根据自己的实际情况，训练强度不要过大，运动完以后要对肌肉进行适度的按摩。
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时间：2023-10-19 09:18
想要在练肌肉时避免把肌肉练坏，那么应该要在训练之前做好热身运动。
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时间：2023-10-19 09:19
开始的话千万不要动作太大，或者说是力量强度太大，不然的话真的会容易练坏。
