减脂的蔬菜有什么
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冬瓜
富含维生素，
热量低具有消炎消肿利尿之功效
帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪，
膳食钎维高营养丰富且结构合理
2.黄瓜
内含内醇二酸
可抑制糖类食物转化为脂肪
黄瓜还含有丰富的纤维素
能加强胃肠蠕动通畅大便
且热量也较低
3.白萝卜
含有芥子油和淀粉酶
有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢
防止皮下脂肪的堆积
白萝卜也有通气和促便的作用
4.紫菜
脂肪含量低，易产生饱腹感
富含蛋白质和碘、磷、钙等
5.韭菜
补肾，健胃，提神
含大量维生素和纤维
中医称之为“洗肠草”
6.海带
营养价值很高
与菠菜、油菜相比
除维生素C外
其粗蛋白、糖、钙、铁的含量
均高出几倍、几十倍
7.绿豆芽
绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高
除了维生素C，绿豆芽中还含有
丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素
绿豆芽富含纤维素素
是便秘患者的健康蔬菜
含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡
8.苹果
苹果含有果胶质
有助于降低胆固醇
富含粗纤维，能吸收大量水分
减缓人体对糖的吸收
同时还能刺激肠道蠕动，促进排便
9.赤小豆
是一种高蛋白低脂肪的食物
有清热利尿活血消肿功效
10.大蒜
对酶的形成起抑制作用
从而减少脂肪酸和胆固醇的合成
（脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与）
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1.冬瓜
富含维生素，
热量低具有消炎消肿利尿之功效
帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪，
膳食钎维高营养丰富且结构合理
2.黄瓜
内含内醇二酸
可抑制糖类食物转化为脂肪
黄瓜还含有丰富的纤维素
能加强胃肠蠕动通畅大便
且热量也较低
3.白萝卜
含有芥子油和淀粉酶
有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢
防止皮下脂肪的堆积
白萝卜也有通气和促便的作用
4.紫菜
脂肪含量低，易产生饱腹感
富含蛋白质和碘、磷、钙等
5.韭菜
补肾，健胃，提神
含大量维生素和纤维
中医称之为“洗肠草”
6.海带
营养价值很高
与菠菜、油菜相比
除维生素C外
其粗蛋白、糖、钙、铁的含量
均高出几倍、几十倍
7.绿豆芽
绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高
除了维生素C，绿豆芽中还含有
丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素
绿豆芽富含纤维素素
是便秘患者的健康蔬菜
含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡
8.苹果
苹果含有果胶质
有助于降低胆固醇
富含粗纤维，能吸收大量水分
减缓人体对糖的吸收
同时还能刺激肠道蠕动，促进排便
9.赤小豆
是一种高蛋白低脂肪的食物
有清热利尿活血消肿功效
10.大蒜
对酶的形成起抑制作用
从而减少脂肪酸和胆固醇的合成
（脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与）
谢谢
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1、白菜
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜
减肥蔬菜
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
3、菠菜
菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次.白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
4、韭菜
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
5、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
6、荷叶
久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。
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有助减肥的蔬菜很多，如：黄瓜，大白菜，莴笋，上海青，西兰花，菜心，萝卜等低糖低热能蔬菜。减肥不仅在于饮食，少吃油腻食品和肉类，还要加强运动，养成良好的生活习惯。
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冬瓜
富含维生素，
热量低具有消炎消肿利尿之功效
帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪，
膳食钎维高营养丰富且结构合理
2.黄瓜
内含内醇二酸
可抑制糖类食物转化为脂肪
黄瓜还含有丰富的纤维素
能加强胃肠蠕动通畅大便
且热量也较低
3.白萝卜
含有芥子油和淀粉酶
有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢
防止皮下脂肪的堆积
白萝卜也有通气和促便的作用
4.紫菜
脂肪含量低，易产生饱腹感
富含蛋白质和碘、磷、钙等
5.韭菜
补肾，健胃，提神
含大量维生素和纤维
中医称之为“洗肠草”
6.海带
营养价值很高
与菠菜、油菜相比
除维生素C外
其粗蛋白、糖、钙、铁的含量
均高出几倍、几十倍
7.绿豆芽
绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高
除了维生素C，绿豆芽中还含有
丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素
绿豆芽富含纤维素素
是便秘患者的健康蔬菜
含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡
8.苹果
苹果含有果胶质
有助于降低胆固醇
富含粗纤维，能吸收大量水分
减缓人体对糖的吸收
同时还能刺激肠道蠕动，促进排便
9.赤小豆
是一种高蛋白低脂肪的食物
有清热利尿活血消肿功效
10.大蒜
对酶的形成起抑制作用
从而减少脂肪酸和胆固醇的合成
（脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与）
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1.冬瓜
富含维生素，
热量低具有消炎消肿利尿之功效
帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪，
膳食钎维高营养丰富且结构合理
2.黄瓜
内含内醇二酸
可抑制糖类食物转化为脂肪
黄瓜还含有丰富的纤维素
能加强胃肠蠕动通畅大便
且热量也较低
3.白萝卜
含有芥子油和淀粉酶
有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢
防止皮下脂肪的堆积
白萝卜也有通气和促便的作用
4.紫菜
脂肪含量低，易产生饱腹感
富含蛋白质和碘、磷、钙等
5.韭菜
补肾，健胃，提神
含大量维生素和纤维
中医称之为“洗肠草”
6.海带
营养价值很高
与菠菜、油菜相比
除维生素C外
其粗蛋白、糖、钙、铁的含量
均高出几倍、几十倍
7.绿豆芽
绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高
除了维生素C，绿豆芽中还含有
丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素
绿豆芽富含纤维素素
是便秘患者的健康蔬菜
含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡
8.苹果
苹果含有果胶质
有助于降低胆固醇
富含粗纤维，能吸收大量水分
减缓人体对糖的吸收
同时还能刺激肠道蠕动，促进排便
9.赤小豆
是一种高蛋白低脂肪的食物
有清热利尿活血消肿功效
10.大蒜
对酶的形成起抑制作用
从而减少脂肪酸和胆固醇的合成
（脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与）
谢谢
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1、白菜
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜
减肥蔬菜
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
3、菠菜
菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次.白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
4、韭菜
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
5、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
6、荷叶
久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。
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有助减肥的蔬菜很多，如：黄瓜，大白菜，莴笋，上海青，西兰花，菜心，萝卜等低糖低热能蔬菜。减肥不仅在于饮食，少吃油腻食品和肉类，还要加强运动，养成良好的生活习惯。
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冬瓜
富含维生素，
热量低具有消炎消肿利尿之功效
帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪，
膳食钎维高营养丰富且结构合理
2.黄瓜
内含内醇二酸
可抑制糖类食物转化为脂肪
黄瓜还含有丰富的纤维素
能加强胃肠蠕动通畅大便
且热量也较低
3.白萝卜
含有芥子油和淀粉酶
有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢
防止皮下脂肪的堆积
白萝卜也有通气和促便的作用
4.紫菜
脂肪含量低，易产生饱腹感
富含蛋白质和碘、磷、钙等
5.韭菜
补肾，健胃，提神
含大量维生素和纤维
中医称之为“洗肠草”
6.海带
营养价值很高
与菠菜、油菜相比
除维生素C外
其粗蛋白、糖、钙、铁的含量
均高出几倍、几十倍
7.绿豆芽
绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高
除了维生素C，绿豆芽中还含有
丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素
绿豆芽富含纤维素素
是便秘患者的健康蔬菜
含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡
8.苹果
苹果含有果胶质
有助于降低胆固醇
富含粗纤维，能吸收大量水分
减缓人体对糖的吸收
同时还能刺激肠道蠕动，促进排便
9.赤小豆
是一种高蛋白低脂肪的食物
有清热利尿活血消肿功效
10.大蒜
对酶的形成起抑制作用
从而减少脂肪酸和胆固醇的合成
（脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与）
热心网友
1.冬瓜
富含维生素，
热量低具有消炎消肿利尿之功效
帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪，
膳食钎维高营养丰富且结构合理
2.黄瓜
内含内醇二酸
可抑制糖类食物转化为脂肪
黄瓜还含有丰富的纤维素
能加强胃肠蠕动通畅大便
且热量也较低
3.白萝卜
含有芥子油和淀粉酶
有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢
防止皮下脂肪的堆积
白萝卜也有通气和促便的作用
4.紫菜
脂肪含量低，易产生饱腹感
富含蛋白质和碘、磷、钙等
5.韭菜
补肾，健胃，提神
含大量维生素和纤维
中医称之为“洗肠草”
6.海带
营养价值很高
与菠菜、油菜相比
除维生素C外
其粗蛋白、糖、钙、铁的含量
均高出几倍、几十倍
7.绿豆芽
绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高
除了维生素C，绿豆芽中还含有
丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素
绿豆芽富含纤维素素
是便秘患者的健康蔬菜
含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡
8.苹果
苹果含有果胶质
有助于降低胆固醇
富含粗纤维，能吸收大量水分
减缓人体对糖的吸收
同时还能刺激肠道蠕动，促进排便
9.赤小豆
是一种高蛋白低脂肪的食物
有清热利尿活血消肿功效
10.大蒜
对酶的形成起抑制作用
从而减少脂肪酸和胆固醇的合成
（脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与）
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1、白菜
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜
减肥蔬菜
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
3、菠菜
菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次.白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
4、韭菜
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
5、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
6、荷叶
久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。
热心网友
有助减肥的蔬菜很多，如：黄瓜，大白菜，莴笋，上海青，西兰花，菜心，萝卜等低糖低热能蔬菜。减肥不仅在于饮食，少吃油腻食品和肉类，还要加强运动，养成良好的生活习惯。
