瑜伽的锻炼动作中,哪些动作拉伸腹部的效果比较好?
发布网友
发布时间：2022-04-24 01:15
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-27 09:47
拉伸腹部非常简单，第一可以先趴在瑜伽垫上，双腿紧贴瑜伽垫，双手将上身撑离瑜伽垫撑着2~3分钟，第二躺在瑜伽垫上，后背发力，想前挺起，每次坚持10~20秒，你的背部，腰部和腹部就会觉得很酸，这样对腹部的拉伸效果比较好。
热心网友
时间：2022-06-27 11:05
可以多做一些平板支撑，简易平板支撑，俯身开合跳，猫式拉伸，俯身平板支撑，都是可以很好的拉伸到你腹部。
热心网友
时间：2022-06-27 12:40
在瑜伽中，腹部运动的第一个特殊训练是腹部的拉伸。向前拉伸时，腹部会感到发热。通过这个训练，腹部会出汗，达到腹部的训练。
