戒烟两个月了,戒烟综合症根受,怎么缓解?
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热心网友
戒烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不能集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之谓戒断症状群。这些症状在戒烟后2～3周后可迅速消失。需要告知吸烟者寻找解决戒断症状的方法，并强调这些症状只在戒烟的早期出现，戒烟成功后，不仅这些症状会消失，而且还会感觉自己比戒烟前更轻松，更充满活力。以下是针对吸烟者的主诉可以采取的相应措施：
“我一直有吸烟的*”：诸如饮水喝茶，或咀嚼干海藻或无糖口香糖的替代行为可以有效。
“我感觉易激动，不能平静”：鼓励吸烟者慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛；散步或适度锻炼这些补偿行为也可以有效。
“我不能够集中精力”：在开始戒烟后让吸烟者减少工作负担1周，以便释放压力。
“我头疼”：让吸烟者做深呼吸，并在睡觉时抬高双脚。
“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：让吸烟者得到充分的睡眠，并且建议吸烟者午睡、适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身。
“我不能睡觉”：告知吸烟者避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。
“我开始便秘了”：让吸烟者大量饮水。
“我总想吃东西”：可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防发胖。
END
注意事项
称赞吸烟者戒烟成功
证实吸烟者的戒烟疗效
提醒持续戒烟的患者，防止复吸
希望上诉内容 可以帮助到你 望采纳
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取本份之财，戒无名之酒；怀克己之心，闭抽烟之口。
热心网友
大家不要随便加～戒烟～微信，毫无用处，有被骗的感觉！回复推荐的都是托！！几个朋友已吃过亏（百～度的戒烟广告都是骗人的）！
热心网友
真搞不懂，已经沦为广告骗子的温床，说明开发的人本身就不是好人。家长也不管管，我想家长不可能不知道吧？你这个家长可以去死了。
热心网友
再坚持住，
