跳绳可以瘦腿么
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:11
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-11 04:50
可以的，跳绳是减大腿和臀部的最好的方法之一。建议主意一下几点：
1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3、要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
热心网友
时间：2023-07-11 04:50
三周狂减3cm，*小计划
“发达”的腿部令人丧气，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，试试下面的*操，令你的健壮大腿三周内狂减3CM！
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
更多相关参考：
瘦腿，看大S的喝水小绝招（图文）
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20081102/1391.html
“韩”气*人 美体瘦腿DIY （图文）
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20081102/1388.html
简单去肥肉，教你三招瘦腿
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20081102/1386.html
10项床上运动 睡前漫不经心瘦腿操
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20081102/1373.html
*妙方 告别大腿脂肪
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20081102/1362.html
热心网友
时间：2023-07-11 04:50
不能，跳绳只能健腿不能瘦腿。
跳绳能增强你腿部的肌肉，对瘦腿并没有好处，
当然啦，对健康是很有好处的。
热心网友
时间：2023-07-11 04:51
不会不会,反而会变的很结实,看起来不好看.
热心网友
时间：2023-07-11 04:52
不行!!转呼啦圈是不错的选择
