想瘦小肚腩,仰卧起坐能练出马甲线吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 11:33

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热心网友 时间：2023-07-14 22:50

其实说到锻炼腹部的话练出马甲线，我们主要想起的就是仰卧起坐，因为按本能来说仰卧起坐是比较锻炼腹部肌肉的，因为你在一仰一起中可以很好的对腹部进行压力锻炼。但是其实单做仰卧起坐对腹部的锻炼是没有多大的效果的，即使有也只是一点点不太明显，这是为什么呢？让我们来主要了解一下。

其实我个人觉得仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用比锻炼腹部肌肉的作用大，因为你在做仰卧起坐的时候，主要是利用宽腰部来发力，虽然说对腹部也有一定的作用，但是不太明显，所以说如果你想瘦小肚腩的话，首先也要做的是减脂运动，以及针对于腹部锻炼的运动。

比如说可以多做一些有氧运动相结合也是不错的。如果说你腹部的脂肪不太多的话，可以利用卷腹运动来达到效果。这个卷腹运动的话，就主要是靠你的腹部肌肉在收缩发力的，这个对于腹部的锻炼是很有帮助的，在这个运动的时候要注意就是土气和呼气要配合，不然他的力度没有那么多大效果也不太明显。

但只要坚持做这个运动以及配合其他运动一起的话，效果还是非常好的。

除了卷腹运动呢你应该还可以和一些有氧运动，比如说跑步晨跑啊、游泳啊之类的，相互配合，只要坚持下去，效果应该是挺明显的哟。也不是说仰卧起坐真的对腹部一点作用都没有，但是如果你想拿到马甲线的程度的话，还是需要和其他锻炼运动一起配合，首先就要把脂肪给减下来哟。

热心网友 时间：2023-07-14 22:51

仰卧起坐对于瘦小肚腩还有练出马甲线能起到一定的帮助作用，但是光做仰卧起坐是没用的，需要结合各种运动一起。

热心网友 时间：2023-07-14 22:51

如果仅仅只做仰卧起坐的话是练不出马甲线的，因为马甲线其实也是比较难练的，要做很多的腹部运动，然后加上饮食才可以。

热心网友 时间：2023-07-14 22:52

一个动作再简单，只要你坚持就会有效果，所以对于想瘦小肚腩的，该去试着做一些仰卧起坐，你坚持下来就会有马甲线。

热心网友 时间：2023-07-14 22:52

不能，仰卧起坐的运动量其实很少，对腹肌的锻炼效果也不是很明显，而且我们必须要减肥。