跳绳1个小时能消耗多少卡路里?
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哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。
今天我们就来讨论一下，每天坚持跳一个小时跳绳，真的可以瘦下来吗？
下面我们来具体的说一下。
第一 跳绳是一项运动强度比较大的运动，如果每天练习跳绳一个小时，在保证饮食不变的前提下可以收5斤左右，具体会根据个人体质和运动情况而定。跳绳练习从简单的开始，尽量坚持连续跳绳的次数，间歇时间控制在2分钟；如果可以利用较粗的绳子或者提高跳绳的难度，比如双跳、长绳跳等。提高难度会增强瘦身效果，但是一定要根据自己的体质适量练习。
第二 饮食的适当控制可以提高瘦身效果。这一周多喝粥，果蔬，薯类多吃点。饮食一定要低糖，低脂肪，减少多余热量的摄入是很重要的一部分。瘦身注意事项：跳绳注意热身，间歇时间控制好，不要过度疲劳；可以增加其它有兴趣的运动；适当控制饮食是必要的。
第三 坚持跳绳一个月会减轻体重。跳绳是属于有氧运动，能消耗体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，能达到减肥瘦身的目的。跳绳结束后需要做腿部的拉伸动作，使肌肉分布均匀，预防出现萝卜腿的症状。每日400-600跳为宜，分4-5次跳完，间隔2-3分钟，适合在晚餐1小时之后，避免空腹或过饱跳绳。跳绳属于高强度运动，适合小于40岁减肥者。
第四 通过跳绳一般是可以达到减脂的效果。有氧运动是指在身体内在需要和外部供应达到相对均衡的条件下进行的运动，作为一个判断标准是心率速度。跳绳是一项中等及以上强度的运动，每次运动需要持续在20分钟以上才能开启减脂效果。
有数据显示，连续跳绳十分钟预计消耗大约100大卡热量左右，但是如果我们的目标是减脂，那么一次持续跳绳不能少于三十分钟，因为前二十分钟可能更多的是侧重在糖类的消耗，之后才能得到燃脂效果。
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跳绳1个小时最少可燃烧1300大卡的热量。想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。
跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
跳绳减肥注意事项
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
4、宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
以上内容参考 人民网——跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
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跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时。（这是在不增加能量摄入的情况下）
如你所说的节食+跳绳+适量的运动，按一天跳绳1小时，摄入能量与日常活动持平的情况下，再进行适量运动（最好是有氧，这样才燃烧脂肪，需要心率达到130左右）的情况下，每天消耗跳绳880+适量运动420=1300，一个月：1300*30=39000，减肥39000/7700=5.065公斤，不少了！
但是千万别把自己饿坏，一定要注意营养的摄入（不是热量），身体垮了是一辈子的事。
参考资料：自己
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说说我自己吧，我每天晚上真的跳绳1小时，但是我是分成6次或者4次跳，也就是说我每次跳10分钟或者20分钟，但是我每天都是花1小时30分钟跳，剩下的30分钟就是运动外的休息。我用的跳绳可以记时、记数、记卡路里，我每次10分钟跳绳1700下，消耗的卡路里是200，那么一个小时就是1200卡路里。但是每天跳1小时是有代价的，跳完后小腿像木头一样僵硬，不过很快就消失了。跳绳短时间内没什么效果，坚持下去就一定会瘦，我跳了两个月，瘦了6斤（刚开始每天跳30分钟）。最后就是3600卡路里=1斤脂肪，就是我跳3天才能减1斤，这只是理论，如果不是超级胖子，就不可能做到每天跳绳1小时，1月瘦10斤的传说！
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跳绳是有氧运动
单位时间内消耗的卡路里大致相等
如果想通过运动达到健身或减肥的目的，那么跳绳都是不错的选择
根据统计，大概一小时的跳绳时间，可以消耗1000卡路里的热量。
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人体每减掉1公斤脂肪，需消耗7700卡热量(还有另外一个说法是7200卡热量)。
快走(一小时8公里)
555卡。
慢走(一小时4公里)
255卡。
慢跑每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量75卡，对心肺功能的增强有益，能改善血液循环，活动关节，有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量400卡，这是一项健美运动，可改善人的姿态。
网球：每半小时消耗热量220卡，这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时消耗热量180卡，是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调。
排球：每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺。
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跳绳时非常好的减肥运动 但是关键是要坚持 最起码要坚持三个月才能见效 另外不要过度节食 过度的话 容易引起营养不良 得不偿失
还有就是跳绳完了以后 要用最起码十分钟的时间做压腿和舒缓运动来放松肌肉 否则会长成肌肉块 对女孩子来说就不美观啦
不用关注多少卡路里 只要 坚持 就会见效
我在健身房跑步 上面也显示着卡路里 可是看了 我还是郁闷 只感觉运动的时间不够长
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节食会降低你的代谢，代谢不够运动要加多去提高 然后才能瘦下来的 不要完全节食吧真的对身体不好我以前200斤节食我是瘦了但是上了半年班我又胖到150了 上班前我是110的 反弹特别快 可以吃些卡路里低的食物少吃点但是可以都吃三餐 蛋白质一定要有 好像蛋白质是可以提高代谢？我也忘了 水要喝多 加油吧我们俩
热心网友
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。
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跳绳运动每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。所以一个小时能消耗800大卡热量。消耗热量绝对是很高的一项运动
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可以的。只要坚持运动，保证正常的运动量就能瘦下来，不只有跳绳，跑步、游泳等运动都可以。
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可以瘦下来。跳绳是具有减肥效果的，每天都坚持的话减肥效果很好。
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可以瘦下来，但是前提是饮食上也要控制，如果因为跳绳而在饮食上放纵自己，那就会适得其反。
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节食跟会吃是两回事，从节食上控制总有一天会控制不住，别在人性上较劲。真想控制起码早，午二餐一定要吃，早晨全麦加无糖面包，牛奶麦片鸡胸肉啥的，午餐正常吃别超量，晚餐不吃或者少量蔬菜水果代替。三分练七分吃，吃要挑着吃而不是控制吃。运动跳绳很好，按标准跳法真的不伤膝盖，穿软底带支撑的鞋保护脚踝。要配合心率表，一二百的手环就行，本人最开始跳半个小时也就二千多，但是坚持一周左右，基本三千。如今坚持两个月8000下能在一小时内完成。开始目标可以低一点，半小时打底，逐渐过渡到45分钟，最后一小时。每天一小时完全够了，关键在于坚持！本人第一次减肥跑步法，大概两个月从85公斤降到70，吃就是按我上面那么来的，但是膝盖比较疼，虽然没到进医院的地步但是真的疼。因为地处东北冬天太冷没法出去跑加上疫情影响，上半年又回到80公斤，从七月份开始尝试跳绳减肥，还是这么吃，目前69公斤。个人感觉跳绳比跑步效果更好些，就是太乏味了，坚持是关键！
