发布网友 发布时间:2022-04-23 22:37
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热心网友 时间:2023-05-02 03:57
上半身—*挤压 开始:双手手掌置于圈外侧。坐在地上,双腿弯曲,后背挺直,双脚并拢平放于地面。胸前伸长手臂,肘部略微弯曲,大拇指指尖向上。 完成:呼气同时,双手用力向内侧按压,挤压*。