求怎么在家锻炼手臂肌肉和腹肌

发布网友发布时间：2022-04-23 22:23

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 00:53

年龄还小。。。仰卧起坐就可以，还有躺在床上，两腿弯曲，双手抱头，右胳膊向左前伸，同时左膝盖向右后伸，达到碰在一起效果，然后换着来，这样练腹肌的左右两侧

热心网友时间：2023-10-12 00:53

负重俯卧撑练习手臂肌肉还有背部和三角肌都可以很明显的感觉到

一般半个月就会有收获咯

腹肌如果没有器材的话

可以练习仰卧起坐

不过练习要讲究方法，你像锻炼腹肌，就要正身，侧身，都要练习

这些让你练习肌肉块，都可以了！

热心网友时间：2023-10-12 00:54

徒手手臂：窄中宽距俯卧撑腹肌：仰卧起坐两头起仰卧举腿参照8分钟腹肌

热心网友时间：2023-10-12 00:55

年龄还小~~~可以做俯卧撑这个最练腹肌~~~也可以举个哑铃拉力器之类的~~~不过强度不要太大~~~追问O O我们班一个14岁的，腹肌4块，手臂肉很明显啊

热心网友时间：2023-10-12 00:55

我13岁时候，腹肌很明显的有10块。就练俯卧撑，没事和几个小朋友比赛往校园外面扔石头，那200米远的围墙啊！那会能扔出去，很轻松，现在甩断胳膊也仍不出去了。。。