仰卧起坐练腹肌的什么部分
发布网友
发布时间：2022-04-22 14:54
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-20 04:23
仰卧起坐啊，主要练上面六块腹肌，我刚开始也是这样，上面大，小腹部的肌肉小。（在仰卧起坐在动作末端靠转动身体可以锻炼到腹部两侧的肌肉）
下面两块腹肌就要靠仰卧举腿（就是躺在平面上，腿伸直上举知道垂直，再慢慢放下）和悬垂举腿（就是找个单杠吊起来，把腿努力往上抬，刚开始难度大可以弯曲膝盖，等力量上来了就可以把腿伸直了），下腹肌挺难练得。
仰卧两头起其实也不错，就是把仰卧起坐和区腿的仰卧举腿同时做，这样可以锻炼到整个腹肌。
楼上的两位回答真是........
热心网友
时间：2022-06-20 05:57
你这是练的是腹直肌，人体的腹直肌就是这样分配的，他根据人身体各部份受力的不同而大小不同，这是正常的。呵呵
热心网友
时间：2022-06-20 07:49
练的是腹直肌，人体的腹直肌就是这样分配的，他根据人身体各部份受力的不同而大小不同，这是正常的。呵呵
