太能吃总是减肥失败，如何缩小已经撑大的胃？
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热心网友
今天我想先问大家一个问题，你有没有过这样的感受，吃饭总也吃不饱，吃完了还想吃，身体就像一个无底洞一样。每次想克制自己不吃，结果却变成节食–暴饮暴食–节食–暴饮暴食。周而复始，最后减肥计划一次都没有成功过，今天我来教大家如何通过饮食控制在一个月左右时间一步一步缩小你的胃。
第一步少食多餐。我建议大家头一天晚上，准备一些水果，坚果，酸奶什么的。在课间或者在工作间隙少量的吃一点。不让吃你就偷偷吃。可以有效帮助你在正式进餐的时候控制你的食量，对了，辣条薯片这种可不行。
第二点要吃早饭，不吃早饭不行，不仅不利于减肥，还易患上胆囊炎等各种疾病，所以即使你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一杯麦片粥或者果汁，它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲，
第三点，就是大家要控制一下自己一次吃东西的多少了，在这里我给大家分享我觉得不错的几个小技巧。
一，从超市选择买带包装的食品后，都会放在一个特别特别小的盘子里面，这样就显得比较多，
二，每次食物进嘴间隔时间都放下筷子，这样你就可以随时判断自己有没有吃饱，
三，大家吃完饭后应该都有休息一下的习惯，看看电视，玩玩手机，我建议每次吃完饭的第一件事，就把桌上的剩菜收拾走，不给自己二次进食的机会，
四，就是聚会的时候，如果你看到生日蛋糕或者是其他什么好吃的东西，一定要分享精神，主动给他人夹菜，或者一份蛋糕，几个人一起吃，
五，驯服你的胃口，任何事情都有一个适应变化的过程，对于油腻食物和甜品极为热衷的宝宝，我也不会让你立刻戒掉。
第一个方法，就是减量，从大蛋糕换到小蛋糕，从整只炸鸡换到几块，第二个就是找到替代品，烤土豆代替油炸薯条，烤鸡代替炸鸡，一步一步适应健康的食物，
六，“疯狂”喝水，很多宝宝都在纳闷为什么我每天都在喝水，早就超过8杯的量了，怎么还没瘦呢？这里的“疯狂”是指喝水次数而不是量，虽然只是喝水，但也很容易把胃撑大，在这里我要告诉大家喝水要小口的喝不要一次喝太多。
七，要好好咀嚼32下，狼吞虎咽会把多余的气体吃进胃里，还不能控制食量，所以我们需要可以控制大脑，增加咀嚼数来等待胃的饱腹感。
传入大脑，如此一来可以减少你吃的东西，同时还有助于消化，当然了32只是一个参考的数字，具体还是由吃的什么来决定的。
最后提醒大家，胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以想要缩胃成功，离不开耐心的坚持。宝宝们一定要控制住体内的洪荒之力，千万不要前功尽弃，最后愿每一个小仙女都能如愿以偿。
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热心网友
1.少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。
2.要吃早饭
即使你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。
3.控制一次进食量
有一些小技巧可以帮助你不会吃得太多。从超级市场买些小包装的食品，放在小盘子里，这样食物不至于显得太少；在每次食物进嘴的的间隔时间，放下刀叉，这样可以给你的胃衡量是否已饱的时间；吃完之后，赶快把剩下的饭菜收拾走，可以控制你再想吃一点的*。
遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊场合，要事先给自己定个极限，或者在主外之前先吃一些低热量的食物，像一点水果、一碗麦片粥等。如果你无法拒绝甜食，那么你就主动和他人分享，或者只是分成小块吃。
4.多吃容易填饱肚子的食品
膨胀食品和富含纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到200卡的热量。
热心网友
少食多餐绝对能够让你的胃部缩小，也不能影响你的健康，另外在吃东西的时候一定要放慢速度，细嚼慢咽。
热心网友
应该慢慢的减少自己的食量，然后通过这种方法就可以有效的达到这种效果。
热心网友
少食多餐。当感觉饿的时候，少量吃一点食物，有个七八分饱就停止进食，直到下一次饿。
