产后松弛修复，做凯格尔运动是不是真的有用？
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发布时间：2022-04-22 06:56
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热心网友
时间：2022-06-17 01:36
大部分妈妈在生完孩子之后会出现频繁漏尿的现象，这是因为生孩子会导致盆底肌薄弱，所以需要进行适当的恢复训练，否则可能会永久性漏尿，严重的还会内脏脱垂。盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它的作用十分重要，我们人体的尿道、膀胱、直肠等脏器都由盆底肌支撑，如果它出现了松弛，可想而知与它相关的脏器运作能力自然会下降。因此修复调节盆底肌是必要的。凯格尔运动就是被称作锻炼盆底肌最有效的运动，它到底有什么来头呢？
一、凯格尔运动是什么？
凯格尔运动实际上就是一种锻炼盆底肌肉，恢复肌肉弹性的运动，现在已经成为全球热门的一项女性锻炼运动。它主要的原理是通过锻炼盆底肌肉，让其变得强壮稳定，这样就能让骨盆稳定，进一步缓解或避免腰背不适、漏尿等一系列问题。
二、为何没有效果
有的产妇在做完凯格尔运动之后会感觉没有效果，这是因为你的方式不对，比如你在做的过程中用腹肌代替了盆底肌肉的锻炼，又或者是发力或者是肌肉收缩和放松的方式不对，以及不敢挑战更高难度、不敢跳出舒适圈，采取简单姿势的态度，这都会导致凯格尔运动没有取得预想的效果。
三、不适合凯格尔运动的产妇
凯格尔运动虽然有很大的好处，但是有一部分人群还是不适合做这项锻炼运动的，首先就是有会阴侧切或者会阴撕裂的产妇，这类产妇在生产过后最重要的是先修复自己的身体，等伤口恢复完全之后再考虑锻炼运动。其次是有恶露血量比较多的产妇，正常情况下在生产完的三周之内恶露就会排完，如果在三周之后还没有排完，那就先不要做盆底运动，因为这对产后恢复并没有太大好处。另外，在月经期间也不适合做凯格尔运动。
热心网友
时间：2022-06-17 01:36
产后松弛修复，做凯格尔运动是有一定效果的，通过凯格尔运动对盆底肌进行修复，能有有效唤醒盆底肌的肌肉和神经功能，有利于提高生活质量。
热心网友
时间：2022-06-17 01:37
凯格尔运动是有效的，这是国际通认的锻炼盆底的一项运动，男女都可以做。
热心网友
时间：2022-06-17 01:38
做凯格尔运动是真的有用的，因为这对于我们产后修复有一定的作用，对于修复我们的身体也有很大的帮助，是挺好的选择。
