平时的饮食如何才能吃出健康？

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热心网友

随着社会的不断发展，人民的生活水平不断提高，大家平时的饮食也越来越高级。基本上每天都有大鱼大肉，而运动量又很少，这就导致了一系列问题的出现，如肥胖，血脂高，血压高等。

平时的饮食生活，我们应尽量多饮水，多果蔬，少油腻，低盐、低脂、低糖饮食，户外运动，晒晒太阳，不熬夜等，坚持健康的饮食生活习惯。具体怎么吃出健康，可以参考中国居民平衡膳食宝塔。

热心网友

要想平时的饮食吃出健康，这就要每餐八分饱，要定时定量。且每餐中荤素要搭配合理，尽量做到色泽和口味俱佳。主食也最好经常更换。这样不仅能增加食欲。也能保证营养健康。

热心网友

健康饮食通常包括以下四点，
第一点坐着吃饭，站姿次之，蹲着是最不宜，
第二饭前喝汤，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足够的消化液，
第三多食凉食，可使身体热量平衡，
第四好吃苦食，苦味食物中的氨基酸是人体生长发育，健康长寿的必需物质。

热心网友

要做到荤素的搭配，动物性的肉类、蛋类，奶类和植物性食物的谷类，蔬菜和水果之间的比例一定要适宜，只有做到荤素搭配，不同食物的营养素的摄入的量和种类就会齐全，身体才会健康。
再一个就是要做到主食当中的粗细搭配，比如粗粮和细粮之间的比例也要适宜，为机体提供丰富的膳食纤维，不能挑食。