以减肥为目的的晨跑,应该跑步前吃早餐还是跑步后?
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发布时间：2022-04-22 08:06
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时间：2022-06-18 07:57
以减肥为目的的晨跑，应该在跑步后的一个小时吃早餐，跑前不要吃。晨跑前吃早餐，对胃肠功能不好，可能会导致胃病。
1、空腹晨跑对减肥来说稍微好一些，因为食物进入胃中需要行消化这个阶段，吃了早餐之后立马进行晨跑，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
2、为了更好的减肥和健康，还是空腹跑步为好，因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水，因为空腹跑会导致脱水症状的出现。
选择晨跑后吃早餐需要注意的是：
其一，晨跑前喝些白开水或淡盐水，以免脱水;其二，晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐;其三，早餐要营养合理，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果等。
