吃什么补锌补钙???
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:01
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-15 15:14
1、牛奶、羊奶及其奶制品。
2、豆类及其豆制品。
3、鱼、虾、蟹类与海产品。
4、羊肉、猪脑及蛋类食品。
5、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。
6、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等
我国膳食中的铁大部分是非血红素铁,利用率低,故应注意合理搭配膳食.在吃含有非血红素铁的食物时最好能与肉类或富含维生素C的蔬菜水果同吃,如吃豆腐丝拌豆芽或肉菜合烹的半荤菜,都可以提高血红素铁的吸收率.饭后吃些水果或干果,如桃,红枣,杨梅,葡萄干,桂圆,玉米,松子仁等含铁都比较丰富,可以常吃,并补充维生素C,这样可使铁的吸收率增加35%-50%.
膳食中只要注意补充含铁丰富的食物,并合理搭配膳食,缺铁是容易纠正的,单纯性缺铁性贫血是可能通过合理膳食治好的.
热心网友
时间：2023-10-15 15:14
补锌的如:南瓜籽,生葵花子.花生米,牡蛎,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等
孕妈妈要均衡饮食,如果真是缺钙缺锌的厉害可以吃[乐力钙}[维365钙铁锌合剂}这些药也是偶初怀宝宝时用过的.效果不错!
热心网友
时间：2023-10-15 15:15
专家认为：补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速*、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
另外，市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补单独补。常吃芝麻酱补钙、补铁又补脑。
热心网友
时间：2023-10-15 15:15
含钙
虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶
、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等
食物中含锌量多的是
牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
