吃燕麦片有什么好处？
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1.低热量食物；停止渴望。
一杯只有130卡路里！它也可以在您的胃中停留更长的时间，使您感觉更饱。您将减少饥饿和渴望。
2.提供高水平的纤维，低水平的脂肪和高水平的蛋白质。
它是所有谷物中蛋白质含量最高的候选名单。
3.稳定血糖并降低患糖尿病的风险（2型）
高纤维和复杂的碳水化合物会减慢整个食物向单糖的转化。高含量的镁可滋养人体正确使用葡萄糖和胰岛素分泌。
4.清除胆固醇（不影响胆固醇）。
许多研究表明，燕麦片中独特的纤维称为β-葡聚糖，对胆固醇水平具有有益作用。
5.无麸质安全。
我对麸质敏感，燕麦片没有问题。如果您不耐受麸质或患有乳糜泻，则有一些令人担忧的原因。燕麦缺乏小麦（面筋）中发现的许多谷醇溶蛋白（蛋白质），但燕麦中确实含有avenin。Avenin是一种谷醇溶蛋白，被认为对avenin敏感个体的肠粘膜有毒。燕麦还可能含有来自附近麦田污染和加工设施的面筋。许多研究表明，许多芹菜可以毫无问题地食用无麦燕麦。
6.包含防止心脏病和癌症的木脂素。
燕麦片与许多全谷物一样，都含有植物木脂素，其通过肠道菌群转化为哺乳动物的木脂素。一种木脂素，称为肠内酯，被认为可以预防乳腺癌和其他激素依赖性癌症以及心脏病。
7.包含对心脏病有益的独特抗氧化剂。
塔夫茨大学的一项研究表明，燕麦片中独特的抗氧化剂称为avenanthramides，有助于防止自由基破坏LDL胆固醇，从而降低罹患心血管疾病的风险。
8.预防心力衰竭。
哈佛大学在19年间对21,000名参与者进行的一项研究表明，每天早晨吃全谷类（但不精制）谷类食物的男性患心衰的风险降低了29％。
猜猜最容易发现和未经精制的谷物是燕麦。
9.增强对疾病的免疫反应。燕麦片中独特的纤维被称为β-麸质，也被证明可以帮助中性粒细胞更快地到达感染部位，并且还增强了它们消除在那里发现的细菌的能力。
10.味道很好！
所有燕麦片或燕麦片都经过加热处理，使其具有浓郁的坚果风味。这可以防止它们变质。他们也已被脱壳。这个过程不会剥离所有的麸皮和细菌，使它们保留纤维和营养素的集中来源。
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多吃些燕麦片可以让我们的身体更加的健康，而且也能够增加我们的免疫力，因为燕麦片中含有多种的营养物质，对我们的身体都是有很大的帮助的。
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燕麦有润肠通便的功效，促进肠蠕动，可以预防便秘。燕麦中含有亚麻酸，有助于维持人体正常的新陈代谢。燕麦中的不饱和脂肪酸、皂苷等成分，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，可帮助降低血脂水平。燕麦中含有的β-葡聚糖有助于保持餐后血糖的稳定，对糖尿病有一定的食疗效果。
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它可以增加我们的饱腹感，让我们不再饥饿，还可以补充身体所需要的营养和蛋白质，控制我们的血糖，血脂的平衡，还能够让我们的消化变好，最重要的是不会产生脂肪和热量。
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它含有很多的纤维素。是非常好的一种促进人体消化的食物，在减肥的时候是非常好的一种主食代替品。
