减肥沙拉应该怎么做才能达到减肥的效果呢？
发布网友
发布时间：2022-04-22 13:34
共1个回答
热心网友
时间：2023-06-28 02:16
一、【鸡肉西兰花黄瓜沙拉】 原料： 鸡脯肉 黄瓜 西兰花 圣女果 杏仁 制作：1. 准备好原材料；2. 烧锅开水， 加入点盐和油， 将西兰花放入里面焯烫变色后捞出； 3. 鸡肉放入锅中，加入点姜片和料酒帮助去腥， 将其煮熟；
4.将焯好的西兰花和切成片的黄瓜和番茄放入碗中； 5. 将切好的白煮鸡肉片放入锅中； 6. 加入适量的盐、黑胡椒； 7. 再加入白醋和橄榄油放入其中拌均匀；8. 最后放入杏仁进去即可。
二、【虾仁生菜沙拉】 原料： 鲜虾 生菜 洋生菜 苦菊 小西红柿 制作：1. 准备好原材料； 2. 鲜虾去壳后用牙签从第二、三节处挑出虾线； 3. 处理好的虾仁放入盐、姜片、淀粉和料酒等调味料拌均匀， 腌制一下；
4 烧锅开水，将腌制好的虾仁放入里面焯煮； 5. 变色后再煮上一分钟捞出； 6. 将所有的蔬菜撕成小片、小西红柿对半放入碗中； 7. 焯好的虾仁放入， 加入盐、白醋和黑胡椒碎； 8. 最后浇淋上橄榄油， 拌均匀即可。
三、【鲷鱼片沙拉】 原料：鲷鱼片 芦笋 白果 红黄彩椒丝 生菜 制作：1. 鲷鱼片控干表面水分，在上面撒些盐和黑胡椒腌制一下； 2. 烧热锅， 放入适量的油， 下入腌制入味的鲷鱼片； 3. 将鲷鱼片煎至两面金黄；
4. 烧锅开水，加入适量的油和盐，下入芦笋和白果焯水； 5. 焯好后捞出来控干水分； 6. 将它们和红黄彩椒丝、生菜叶混合放入盘中， 再在表面上放上煎好的鲷鱼片； 7. 小锅中放入适量的橄榄油、蚝油、生抽和少量水， 熬煮浓稠； 8. 将浓汁淋浇在沙拉表面。
【牛油果生菜虾仁沙拉】 原料： 鲜虾 牛油果 馒头 小番茄 生菜 苦菊 洋生菜 酸奶 制作：1. 准备好原材料； 2. 将馒头切成小丁； 3. 放入空气炸锅中炸至酥脆； 4. 鲜虾去壳后用牙签从2，3节处挑出虾线；
四、【牛油果生菜虾仁沙拉】 原料： 鲜虾 牛油果 馒头 小番茄 生菜 苦菊 洋生菜 酸奶 制作：1. 准备好原材料； 2. 将馒头切成小丁； 3. 放入空气炸锅中炸至酥脆； 4. 鲜虾去壳后用牙签从2，3节处挑出虾线；
