减肥蔬菜沙拉的做法和材料
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发布时间：2022-04-22 13:34
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热心网友
时间：2023-06-25 09:47
蔬菜选择很多，所有的叶菜都ok，根茎类的不要碰因为很多都淀粉含量很高，如果一定要选的话可以当作主食吃，比如马铃薯，芋头，山药...计入主食，不算做蔬菜。西红柿，海带，所有的绿叶菜，竹笋，莴苣，所有的菌菇都是合格的减脂蔬菜。做法也是一样不要用油和糖，或者很少量的橄榄油可以接受。我自己喜欢拿来跟其他食材一起煮汤比较有味道，也有人喜欢做凉拌。按喜好摸索自己喜欢的方式来做吧……
主食就很简单基本就是粗粮蒸或者煮，粗粮的GI值很低又饱腹又低热量，吃起来没负担，但是还是要控制一下量，基本一餐不超过一拳的分量
热心网友
时间：2023-06-25 09:47
1
把蔬菜洗干净，放入淡盐水中浸泡10分钟。
2
把苦苣和生菜撕成小段，小番茄切片，紫甘蓝切丝，胡萝卜可以用模具压出花形。
3
先在碗里放入绿叶蔬菜，挤上适量沙拉酱汁。
4
再把剩余蔬菜放在上面，挤适量沙拉酱汁即可食用。
5
成品图。
