立定跳远动作重难点
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发布时间：2022-03-06 11:54
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时间：2022-03-06 13:23
立定跳远重点难点要领
两脚平等站位，两脚开立同肩宽或稍窄于肩，然后以前脚尖为支撑点。
立定跳远前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯曲成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随之前移，两脚快速蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
蹬摆是关键:起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。起跳时，两脚用前脚掌迅速蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
落地缓冲:收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
